Нужен совет
 

Имею опыт голодания,йоги-последние 3-4 года отошел от здорового образа жизни.Набрал вес,к счастью нет проблем с здоровьем,есть понимание что так жить нельзя.62 года избыточный вес-интересует возможность,желательно конкретные рекомендации,возвращения к норм жизни













.

Re: Нужен совет
 

Главное желание и понимание. Вы молодец!

У каждого свой подход. Я вам расскажу о своём процессе.

Почти 2 года назад я вдруг заметила что на мне килограмм 30 лишнего веса, и я начала голодать каждый второй день. Минимум 36 часов, максимум 44. Мне кажется это называется 1/1 каскад (я новенькая на форуме и давно не писАла на русском). В дни еды ела нормально, всё что хотела, но заметила что стало хотеться более здоровой еды. Например выход из такой паузы был почти всегда с зелёным или фруктовым салатом. На что-то другое смотреть не хотелось. Но себя ничем не ограничивала, ела в своё удовольствие.

Первые пару недель было сложно продержать 36 часов, но мне очень понравилась сама идея. Я прочитала Джеймса Фанга и была очень воодушевлена идеей аутофагии и что такой подход был не просто диетой, а очень полезным для организма процессом.

После 2 недель, по нарастающей становилось легче. Через 2 месяца эти 36-ти часовые паузы стали нормой. Я их практически не замечаю--чувства голода нет совсем, ну может к вечеру, иногда, недолго. Но это редко.

Я просто обожаю этот стиль жизни. Я люблю как легко переношу 40 часов голода--это такая свобода, знать что моему телу не нужна еда. Я также обожаю дни еды! Да, я люблю кушать! я не люблю считать калории. Я люблю не думать о еде--ем я, или не ем.

Я сбросила 30кг за 8 месяцев. Удержала 3 месяца, а потом набрала килограмм 7 с декабря 2019 до сегодняшнего дня. С марта / Ковида начала много печь и впервые за многие годы стала есть хлеб и тортики. Если бы не 1:1 я думаю я бы и 30кг набрала!

В июне провела свою первую 7-дневку BГ. Она так легко прошла, что я поняла, мои каскады были отличнейшей подготовкой. Начала опыты с СГ--48 часов, 72, 94...Сейчас заканчиваю вторую 7/8-дневку. Она прошла намного легче первой.

После выхода перехожу обратно на мой любимый 1/1.

Удачи Вам!! Если есть вопросы, задавайте.

Re: Нужен совет
 

Спасибо!Ответ очень хорош!Подскажите пож Ваш возраст.Я имею опыт бесчисленого голодания по 3-7 дней,несколько по 15,одно21 день и 32 дня.Сейчас 63 года,как то незаметно набрал совершенно дикий вес.Я хочу поголодать и повеганствовать-но нет уверености из за возраста.Если кто то имеет личный опыт голодания в моем возрасте-дайте пож совет!А вообще всем привет!!

Re: Нужен совет
 

Мне 44. Мужу 53, и он очень успешно сбросил вес на 1/1, но он не достаточно настроился, и опять потолстел. Хотя говорит, что для него голодание очень легко проходит.

63 это не возраст! Главное всё делать плавно. Если вес и правда дикий, то главное его, или по крайней мере большую его часть, сбросить без заморочек на вход, выход, и кризы. 1/1 мужчинам легче, чем женщинам.

А потом тело адаптируется, появится уверенность, и Вы уже сами поймёте если Bам надо 7 дней, или 72 часов достаточно.

Вам лучше написать в другой ветке форума, там где задают вопросы. А тут дневники, и может не так много людей тут смотрят.

Удачи Вам! :prv03: