Форум «Лечебное голодание»

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Дневники стремящихся к здоровому образу жизни (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=42)
-   -   Записки оптимистки.. (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=18142)

Adry 19-10-2014 05:58

Записки оптимистки..
 
Добрый день, форумчане!!!
Заглянула на этот форум и он мне понравился не только своим содержанием, но и формой(видом).

Я здесь, чтобы у меня был стимул не бросать свою цель. Моя цель:заставить своё сердце работать самостоятельно без помощи кардиостимулятора, который установлен во мне почти 10 лет назад. Скоро предстоит его менять, я же не хочу больше проходить эту пытку.
Не знаю пока, что нужно делать для этого, но считаю, что сброс лишнего веса и активная ходьба поспособствуют стимуляции сердца. А там может и какая-нибудь информация по моей проблеме появится."Желающий слышать - услышит".

Что для начала делать:
1- ведение дневника питания
2- разделение всего суточного рациона на 6 частей, чтобы питаться малыми порциями каждые 2 часа
3- вечером в одно и то же время выходить на непродолжительную прогулку, чтобы приучить себя к ней.

Сейчас у меня вес 88 кг при росте 159. Возраст 53 года.
В Добрый Путь за Мечтой!!!:aliendance:

МИЛУСЯ 19-10-2014 19:14

Re: Записки оптимистки..
 
Цитата:

Сообщение от Adry (Сообщение 924160)
В Добрый Путь за Мечтой!!!

желаю, добиться своей мечты!

Adry 20-10-2014 05:00

Re: Записки оптимистки..
 
МИЛУСЯ, спасибо за поддержку!!!

Из дневника питания за 19 октября::creator:
6.30 - большое яблоко, 2 печеньки, полчашки чая.
9.30 - по 30 г сыра и колбасы, 2 крекера, цикорий с молоком.
11.30- 4 печеньки, полчашки слабого чая.
13.30- гречка с мясом и овощами,200г.
15.30- банан
16.30-1 печенька с начинкой, чашка чая.

А в последущие часы не ела. Сначала сдерживалась, а потом желание что-то взять в рот пропало.
Смотрю на это меню и уже мысленно начинаю анализировать. Уже хочется кое-что изменить. Сыр с колбасой надо поесть в первый прием, так как в 8 часов принимаю жирорастворимое лекарство. Но к ним не надо ничего сладкого. Яблоко съесть в отдельный следущий прием.
Смысл ведения дневника именно в таком анализе. А есть стала так часто, чтобы приучать свой организм к маленьким порциям и в то же время не чувствовать голод.

Из дневника "физподготовки"
20.00 - 20.10 активная ходьба с шагомером. Прошла чуть более одной тысячи шагов. Было очень ветрено и холодно, не выдержала больше.

Adry 21-10-2014 04:30

Re: Записки оптимистки..
 
Из дневника питания за 20 октября

Сыр, колбаса по 30г, черный кофе.
Печенье 5 шт, чай.
Гуляш с картофелем 150 г.
Галеты 6 шт, ложка варенья, чай.
Яблоко
Какао, галеты 4 шт.
Мороженое.
Ела через каждые два часа.

За счет уменьшения порций получился отвес за два дня 500 г. О! как это радует и вдохновляет на следующие шаги.. Взвешиваюсь по нескольку раз в день, чтобы контролировать переедание.

Из дневника "физподготовка"
В назначенное время 15 минут ходьбы, 1300 шагов. Чуток больше вчерашнего. Ходила, пока чувствовала удовольствие от ходьбы. Как только пропало желание, сразу вернулась домой. Со временем организм будет сам требовать увеличения наргузки, если ходьба войдет в привычку.

Зачитываюсь дневниками форумчан. Заинтересовалась малоедением. И задаюсь вопросом:" Возможно ли это для меня? Справлюсь ли?".. :idea:

пышечка 21-10-2014 10:28

Re: Записки оптимистки..
 
Цитата:

Сообщение от Adry (Сообщение 924495)
Заинтересовалась малоедением. И задаюсь вопросом:" Возможно ли это для меня?

Все возможно, вот только не все нужно;)
У Вас действительно слишком много лишнего веса. Попробуйте не просто сократить количество съедаемого, а изменить рацион в сторону здорового питания!

Adry 21-10-2014 12:20

Re: Записки оптимистки..
 
пышечка, я обязательно буду менять рацион, но не так сразу, сейчас важно уменьшить объем еды и привыкнуть к нему.

Adry 22-10-2014 11:56

Re: Записки оптимистки..
 
Доброго осеннего вечера форумчане!
Сегодня высчитала сколько калорий мне нужно употреблять, чтобы терять вес постепенно и неуклонно при моем весе, возрасте и образе жизни - 1360 ккал..
Так же высчитывала калории сегодняшнего своего рациона. После пяти приемов исчерпала эту норму, поэтому больше сегодня есть не буду. Ела через 2-2.5 часа, как и планировала.

На прогулку выходила днем. Нагуляла чуть более 4000 шагов. Так устала, что потребовалось три часа лежать и отдыхать. А килокалорий потрачено всего-то 140, если верить показанию шагомера..Получается, что отработала 2-3 печеньки...эхх..:-

Adry 23-10-2014 11:09

Re: Записки оптимистки..
 
Питание сегодня каждые два часа:
4 клубники, 3 галеты, 100 г какао
суфле творожное 150 г
гуляш с картошкой 200 г
2 средних яблока
3 печеньки, полчашки цикория с молоком.
Итого на 800 ккал. В запасе есть еще дозволенные калории, при желании смогу что-то поесть.

Прогулка 20 минут спокойным шагом. Прочла в книге Мильнера, что начинать тренировки ходьбы нужно прогулочным шагом по 20 минут. А я-то начала чуть ли не галопом..Не буду больше торопиться.. :aliendance:

LeVV 25-10-2014 03:08

Re: Записки оптимистки..
 
Цитата:

Сообщение от пышечка (Сообщение 924536)
Все возможно, вот только не все нужно;)
У Вас действительно слишком много лишнего веса. Попробуйте не просто сократить количество съедаемого, а изменить рацион в сторону здорового питания!

Согласен абсолютно , гречка , картошкой с мясом это еда лесорубов ( так мне один доктор говорил ) на свежем воздухе , целый день махая топором это переварится , пока здоров , конечно :smile2:
А если серьезно , то худеть от ядов очень эффективно , только вот здоровья не прибавляется , и еще , конечно же голодание и не только для потери веса , а в первую очередь для здоровья .
Пришел я к профессору-кардиологу ( имеет несколько работ по послеинфарктовым изменениям ) , а она и говорит мне : Не было у Вас инфаркта что ли , не вижу рубцовой ткани , а этого не может быть , потому что не может быть никогда . Долго меня всякими тестами занимала :smile2: , потом успокоилась , только все спрашивала , что же я делал , то есть какие таблетки принимал.
- Таблеток не принимал , а что делал - расскажу , только все равно это делать не будете :-) .

Adry 25-10-2014 08:01

Re: Записки оптимистки..
 
Цитата:

Сообщение от LeVV (Сообщение 925068)
худеть от ядов очень эффективно , только вот здоровья не прибавляется

Я не считаю еду ядом. У меня даже язык не повернется назвать ее так. Верю в силу мысли...если назовешь еду ядом, то она и будет тебе такой. Так же не делю еду на вредную и полезную. Уважаю традиционное питание. Изучила национальные кухни своих предков, русских и немцев. Не питались они круглый год фруктами, их просто не было, кроме летнего периода. Да и в моем детстве фрукты были доступны только летом.
Лето прошло, начались морозы и я перешла на осенне-зимнее питание, соответствующее моему региону проживания. И, конечно же,я не откажусь от гречки или картошки с мясом. Отказываюсь только от бОльшей части порции. От 150 грамм горячей пищи никакого вреда не вижу..
Продолжаю питаться дробно, но уже начинаю увеличивать промежуток между трапезами.


Текущее время: 03:28. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами