Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Дорогие единомышленники, наконец-то я с вами в новом разделе форума. Три недели была в Форуме "Голодание", однако, оказалось, что немного "не в ту степь". От еды не отказывалась, но сидела действительно на очень голодной диете и тренировалась почти каждый день. За три недели режима потеряла 6 кг от 70 до 64. Решила идти дальше до идеального веса 55, но употреблять больше калорий. Однако - сначала неделя удержания достигнутого. Через четыре часа самолет, лечу в отпуск во Флоренцию. Буду заходить отмечаться, чтобы мои 64 кг опять не полезли вверх. Очень боюсь потерять то, чего уже достигла.

Я вегетарианка много лет, однако в гостях и в отпуске, чтобы не делать и себе и другим сложностей, ем всякое-разное, что дадут. Физическая нагрузка у меня каждодневная. Также я инструктор йоги уже более 10 лет.

Какие дальше планы и цели:
13.-19.02 отпуск и закрепление веса на 64 кг
19.02-12.03 вниз от 64 до 60 кг - 3 недели, 4 кг
12.03 - 05.04 вниз от 60 до 55 кг - 3,5 недели, 5 кг
5.апреля новая поездка в Италию, совсем другого порядка. Велосипедный тур с мужем и друзьями по Лацио, Умбрии плюс несколько дней в Риме.
После 5.4. цель удерживание нового веса.

Всем приятного дня :D

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Прочитала Ваш прошлый дневник (его как раз перенесли в "правильный" форум). Очень интересно! Спасибо.

Особенно заинтриговало Ваше меню. Здоровьекрасота, еще не время раскрыть секрет?! Или хотя бы рассказать о примерной калорийности рациона :-)

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Сегодня утром исповедь. Встала на весы и чуть не упала в обморок: 65,9. Привесище больше килограмма. Вчера накинулась на еду, ела все, что захочу, но зато- наелась! Физической активности вчера тоже никакой не было, одни самолеты и в них постоянное подношение еды. Уже отбегали с мужем час по Флоренции, налюбовались видами. Короче, вес потерять нетрудно, трудно его удержать.
Сегодня будет поход в гурманский ресторан, день ведь св.Валентина! Планировали долго. Восемь блюд и шампанское. До этого момента только кофе. В общем, расслабиться вообще нельзя мне с едой. Сизифов труд какой-то.
Завтра отпишусь. Всем приятного дня, особенно влюбленным :D

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Дорогая Яся, с удовольствием расскажу! Количество калорий на каждый день было примерно 300-500 после вычета физической нагрузки. Каждый день в завтрак кофе латте на молоке большая чашка (то есть вообще без воды, разогреваете молоко, отдельно готовите эспрессо и в него потом струйкой вливаете). С пол-ложкой сахара. Выход 100 ккал. К кофе один ржаной сухарик без всего, 35 ккал. Иногда морковка. На работе покупаю такой же кофе в кофейном баре. Получается тоже 100 ккал. Потом я тренируюсь, и количество калорий обычно у меня после работы или слезает на нуль, или даже перехрдит в минус. Почему я "ем" молоко полдня? очень боюсь потерять мускульную массу, хочу опять тренированное тело. Нужны белки. А в обед я ем все, что мне вздумается, из вегетарианской пищи, но в основном салаты и стараюсь не переходить 500 ккал. Вот и все секреты :D была пару дней, когда был минусовой выход калорий. Тогда я просто грызла огурцы и помидоры на обед без всего, там калорий вообще нет же почти... Зато желудок довольный и сон хороший :D

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Всем доброе утро : D
Весы не порадовали, вся та же история - 65,9. Выбрасываю фото (одно, пока не разобралась, как несколько загрузить) , чтобы вы меня простили, дорогие форумчане, за вчерашний день св.Валентина. Такая еда это просто на границе того, что невозможно. Лучший ресторан флоренции в отеле Four Seasons. Я бы себе и три лишних кг за один вчерашний вечер простила. Всех обнимаю и завтра отпишусь. А сейчас мы опять готовы бегать. И сегодня картинная галерея и музеи. Не стрессуем.

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Всем приятного дня! На весах новая катастрофа - привес 200 г и вес 66,1. Результат после трех дней ресторанов. Мне кажется, что мне пора уже приостановить пыл. Расползусь ведь, если так будет продолжаться. Хотя, я ем ем, но краем глаза все равно смотрю, что и как здесь едят. Хочу сказать, что другие женщины раза в три меня больше едят в ресторанах, я вообще по чуть-чуть, а все равно расползаюсь от малейшего!! Проклятие какое-то. Сегодня решила очень умеренно есть. На обед только салат. Ну один круассончик себе сегодня позволю. И все.
Сегодня утреннего бега не было. Ноги после хождения по музеям уже и так отваливаются, какой там бег. Вчера еще была весь день в тяжеленных резиновых сапогах, дождище шел целый день! Ноги в них жутко устали. Сегодня погода солнечная, поэтому хождение уже началось с семи утра с фотоаппаратами и штативами.
Завтра приду отпишусь, как там мой запланированный "один" круассончик... Без дневника было бы сложно себя контролировать, и так ведь проблемы.

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

для Здоровьекрасота

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Monoed, спасибо большое, очень интересно! Обязательно включу в практику :)

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Вес 65,7, небольшой отвес. Вчера была умницей, наела где-то тысячу ккал или чуть больше. Один круассон на ланч, а так одни салаты. Довольна.
Завтра отпишусь, убегаю. Всем хорошего дня

Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
 

Последний день отпуска, вес 65,8. Привес 100 г. В целом привес за отпуск 1кг, ничего, жить можно. Опять вчера ела, почти себя не ограничивая. Целый день были в Лукке, где-то час езды от Флоренции. Удивительная красота. Вечером упали в кровать без ног. Нет, бегать здесь по утрам невозможно , и так ходим и протаптываем, наверное, км двадцать за день, если не больше. Ноги к вечеру просто катастрофа какие усталые.
Пакуюсь и сегодня целый день в галерее Уфицци. Самолет ближе к вечеру. Завтра дома и опять начинаю диету.
Всем замечательного дня :D