Каскад 2:2 и длительное голодание
 

Вот я и вернулась...

Решила все начать сначала, два прошлых голодания я удачно завалила на этапе выхода из голодания. Ссылка на них в подписи. Хочу повторить голодание, продержаться хотя бы 25 дней. Но на данном этапе решила всё-таки попробовать каскадное голодание по схеме 2:2, чередуя ВГ и растительное питание, а через месяц-другой зайду на длительное.
После последнего голодания я вернула 60% скинутого веса, но есть и плюсы - я поняла, какое это удовольствие заниматься физической активностью, и как фигово, что с моим весом я не могу выложиться на все 100%.
Хочу плавно снизить свой вес с помощью каскада и физический нагрузок, избавиться от повышенного сахара и неприятии своего тела, забыть об одышке.
Удачи мне :-)

Re: Каскад 2:2 и длительное голодание
 

Начала хорошо, срыва не было.
Предполагалось, что 2 дня будет ВГ, а остальных 2 - растительное питание, но получилось так, что эти 4 дня были ВГ.

1 день (19.02)
Вес: 114,2
ВГ
Самочувствие отличное, постоянно хочется есть, хорошо, что не было денег, иначе бы купила что-нибудь и сорвалась бы.
Воды почти не пила, не хотелось.
АД 120/75
Сахар 5,6

2 день (20.02)
Вес: -
ВГ
Состояние нормальное. С утра не могла сразу подняться, голова была как-будто тяжелая, ноги не шли, потом вроде разходилась и все стало нормально. Сходила на тренеровку, кардио (1,5 часа) и силовая (1,5 часа). Выполняла все хорошо, сил было много.
АД 115/70
Сахар 5,5

3 день (21.02)
Вес: 111,4 (- 2,8)
ВГ
Ощущение как-будто и не на ВГ, а на полноценном питании, силы все при мне, одышки нет, сил полно. Очень хочется есть.
АД 115/75
Сахар 5,4

4 день (22.02)
Вес: 111,0 (-3,2)
ВГ
Очень хочется есть, каждый запах еды приводит меня в сомнения. Продержалась. Не знаю, как завтра продержусь: два последующих дня (выходные) решила все-таки питаться, но боюсь сорваться и смести весь холодильник.
Встала сама, раньше будильника. Силы не покидали меня в течении дня.
АД 120/75
Сахар 5,3

Re: Каскад 2:2 и длительное голодание
 

5 день (23.02)
Вес 109.8 (-4.4)

Пронулась, потянулась... и чуть не упала. Была дикая слабость, такая, что в ванную я шла по стеночке.
Решила начать с малого: выпила овсяного молока 150 мл, развела 20 г овсянки в полчашки кипятка. После этого силы появились, для того, чтоб сгонять в магазин на другой стороне города, купила ржаных отрубей и вернулась домой.
Потом в овсяном молоке замочила 30 г отрубей и выпила витамины.
В обед почистила 3 маленькие картофелины и запекла их в духовке с острыми приправами и оливковым маслом. Так же добавила листовой салат и огурец.
После этого было яблоко. А потом ещё хлебцы с творогом и греческим йогуртом.

Честно, думала, что переела дико, потому что в конце дня живот распирало, но нет, нормально.

6 день (24.02)
Вес: 109.0 (-5.2)

С утра дико хотела есть, до такой степени, что готова был проглотить все. Спасла подруга и предложила сходить на тренеровку. Все желание наедаться отпало. Поэтому с утра было овсяное молоко 200 мл, отруби, овсянка и витамины. Перед тренеровкой съела яблоко.
Тренеровка была очень энергозатратной, было и кардио, и силовые. Приехала домой поздно и съела полкокоса.

Впереди 2 ВГ.
Рада, что не сорвалась

Re: Каскад 2:2 и длительное голодание
 

7 день (25 февраля)
ВГ
Проснулась рано утром и поехала на тренировку. Была небольшая слабость, но к середине дня она прошла.

8 день (26 февраля)
ВГ
С утра была большая слабость, не могла сразу встать с кровати. Голова кружилась ужасно, во рту сушняк - сколько бы не пила, не могу напиться. Проснулся голод. Дикий. Любые запахи вызывают агрессию.

9 день (27 февраля)
Вес: 107.2 (-7.0)
За день получилось поесть только 60 г. миндаля. После этого побежала на тренировку. Больше поесть не удалось.

10 день (28 февраля)
Вес: 106.7 (-7.5)
ВГ
Опять голод, очень сильный. Но к этому еще прибавились мышечные боли, но они были в радость. В конце дня была очень сильная усталость, думала, что не дойду до дома.

11 день (1 марта)
ВГ

12 день (2 марта)
Вес: 105.6 (-8.6)
Проснулась рано, как по будильнику ровно в 5 утра, больше не смогла уснуть. На завтрак было овсяное молоко и ржаные отруби, яблоко, банан. После этого поехала на тренировку. Спустя 40 минут тренировки начала кружиться голова и появилась слабость в ногах. Была дикая одышка.
Больше ничего не получилось поесть.

13 день (3 марта)
Вес: 105.4 (-8.8)

Вроде выходной день, хотелось поспать до упора, но организму хватило и 7 часов.
На завтрак овсяное молоко с отрубями и апельсин. Выпила витамины.
На обед запекла картошку с острыми специями и листовой салат, и горсть кешью. Так же выпила Омега-3.
На перекус было яблоко и горсть кешью.
На ужин апельсин.
Фух, сдержалась от переедания

Re: Каскад 2:2 и длительное голодание
 

14 день (4 марта)
ВГ
Появился очень неприятный запах изо рта. Очень хочется пить. Слабости нет, самочувствие отменное.

15 день (5 марта)
ВГ
Резко вставать, как раньше, уже не получается, а если встала, то полчаса справляюсь с тошнотой и головокружением. А так полет нормальный)

16 день (6 марта)
День, в котором можно что-то пожевать, наконец-то. Но пожевать почти ничего не удалось: с утра было овсяное молоко с отрубями. Дальше полетела в университет, а после - на тренировку. Тренер похвалил, сказал, что стала выносливее и заметно худее.
После прилетела домой и поняла, что ничего не хочу есть.

17 день (7 марта)
ВГ
Вес: 104.1 ( - 10.1)

18 день (8 марта)
Нарушила план питания, но не сильно. Есть вообще не хочется, наверное это просто психологический голод.

19 день (9 марта)
Вес: 105.1 (- 9.1)

20 день (10 марта)
Вес: 106.5 (- 7.7)
Сегодня тоже было нарушения, но, вроде, не такие сильные, как раньше. На завтрак были гренки с сыром, потом были тушеные овощи и вареная картошка.
Завтра начинается Великий Пост, думаю зайти на длительное.