Форум «Лечебное голодание»
Страница 7 из 24 123456 7 89101112131415161718192021222324
Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Вегетарианство, сыроедение, малоедение (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=20)
-   -   научная медицинская диетология советует малоедение (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=13964)

Maksenek 02-09-2012 13:57
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Amurti (Сообщение 660630)
Без белка - терять мышцы, волосы и ногти еще вреднее...
А кто говорит про "без белка"?))) Просто есть его в таких кол-вах...

Sun-Moon 02-09-2012 13:58
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Amurti (Сообщение 660630)
Без белка - терять мышцы, волосы и ногти еще вреднее... Мне вообще кажется, что для худеющих оптимально такое количество белка - 1,6-2 г на 1 кг желаемого веса. А уж для похудевших - можно и 40 г... или даже меньше, в зависимости от веса...
Значит если я хочу похудеть до 68 кг то надо сначала при увеличении аэробных нагрузок есть примерно по 100 г белка в день, а потом уменьшать при похудении до 40 г?

Amurti 02-09-2012 14:04
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от сонца (Сообщение 660637)
Значит если я хочу похудеть до 68 кг то надо сначала при увеличении аэробных нагрузок есть примерно по 100 г белка в день, а потом уменьшать при похудении до 40 г?
Ну как бы да... сбережешь больше мышц и быстрее похудеешь. Потому уже, после похудения, не будет расходоваться столько белка для похудения - белок можно уменьшить...

Maksenek 03-09-2012 03:12
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Amurti (Сообщение 660645)
Цитата:
Сообщение от сонца
Значит если я хочу похудеть до 68 кг то надо сначала при увеличении аэробных нагрузок есть примерно по 100 г белка в день, а потом уменьшать при похудении до 40 г?
Ну как бы да... сбережешь больше мышц и быстрее похудеешь.
То что избыток белка помогает сохранить мышцы при похудении - это миф, развеянный научными исследованиями (ссылку давал в дневнике Амурти). Даже 150 г белка не изменяют картину потерь белка - он теряется с той же скоростью.

Но всё-таки способ сберечь белок есть! Информация к размышлению из медицинских источников:
Цитата:
У взрослого человека при полном голодании выделяется в среднем за сутки 3,71 г азота. Это соответствует 23,2 г распадающегося белка.

http://www.medkursor.ru/biblioteka/d...nti/10371.html
Цитата:
Степень распада белка обусловлена характером питания. Минимальные затраты белка в условиях белкового голодания наблюдаются при питании углеводами. В этих условиях выделение азота может быть в 3—З1/2 раза меньше, чем при полном голодании. Углеводы при этом выполняют сберегающую белки роль.

http://saxum.ru/447/172.htm

allright 03-09-2012 07:08
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Maksenek (Сообщение 660949)
То что избыток белка помогает сохранить мышцы при похудении - это миф, развеянный научными исследованиями (ссылку давал в дневнике Амурти)
Это еще от образа жизни зависит. При пассивном мышечная масса теряется пропорционально общей, т. к. тушке более не требуется. Чем больше нагрузки, тем больше будет потребность в сохранении мышц и дополнительном белке. Еще и от вида нагрузки может зависеть, силовая или аробная. И тут права Амурти, ане твое исследование.

Maksenek 03-09-2012 07:13
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от allright (Сообщение 661027)
ане твое исследование.
Это не моё исследование:smirk:, а серьёзное научное исследование, опубликованное на PubMed.

allright 03-09-2012 07:18
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Maksenek (Сообщение 661029)
Это не моё исследование:smirk:, а серьёзное научное исследование, опубликованное на PubMed.
Ну так они же там как овощи под пленкой худели, а не за станком и не на стройке.:D

Maksenek 03-09-2012 07:27
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от allright (Сообщение 661032)
Ну так они же там как овощи под пленкой худели, а не за станком и не на стройке.
При упражнениях потеря мышц на диете действительно уменьшается, но это от упражнений! А вовсе не из-за гигантских количеств белка, которые для этого есть совсем ни к чему. Достаточно минимальной поддерживающей дозы + упражнения, если так охота сберечь "лишние" мышцы. Только вот чтобы и дальше сохранять эти лишние мышцы, упражняться и после диеты придётся постоянно, иначе организм всё равно их утилизирует за ненадобностью.

Манон 03-09-2012 07:40
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Цитата:
Сообщение от Maksenek (Сообщение 661035)
При упражнениях потеря мышц на диете действительно уменьшается, но это от упражнений! А вовсе не из-за гигантских количеств белка, которые для этого есть совсем ни к чему. Достаточно минимальной поддерживающей дозы + упражнения, если так охота сберечь "лишние" мышцы. Только вот чтобы и дальше сохранять эти лишние мышцы, упражняться и после диеты придётся постоянно, иначе организм всё равно их утилизирует за ненадобностью.
это получается всё: физкульт "форэвэ"?! я-то как морозонеустойчивое создание надеялась прекратить пробежки уже к первым холодам.. получается мышцы будут, только пока занимаюсь нагрузками?! :bb:

Maksenek 03-09-2012 07:45
Re: научная медицинская диетология советует малоедение
 
Манон, а на кой тебе лишние мышцы? Мужикам ещё понятно - у некоторых есть комплексы относительно своей внешности. А девушке лишние мышцы (сверх генетически обусловленного кол-ва) зачем?:hz:


Текущее время: 05:28. Часовой пояс GMT +4.
Страница 7 из 24 123456 7 89101112131415161718192021222324
Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами