Путь от 143 кг путь к 70 кг
Всем привет!
Почитал форум несколько дней и решил заняться собой пока ещё есть время. Вводные данные: Возраст: 38 лет Рост: 187 см Вес: 143,3 кг Сейчас неделю готовлюсь к первому голоданию, со следующего понедельника планирую начать, свой первый путь в ЗОЖ. Не курю, с алкоголем был умерен, но теперь вообще откажусь. Приму советы знатаков:hi: |
Путь от 143 кг путь к 70 кг
Всем привет!
Почитал форум несколько дней и решил заняться собой пока ещё есть время. Вводные данные: Возраст: 38 лет Рост: 187 см Вес: 143,3 кг Сейчас неделю готовлюсь к первому голоданию, со следующего понедельника планирую начать, свой первый путь в ЗОЖ. Не курю, с алкоголем был умерен, но теперь вообще откажусь. Приму советы знатаков:hi: |
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
удачи в пути!)
а как вы готовитесь? |
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
Неделю постепенно сокращают рацион, и количество приёмов пищи, сейчас ем немного овощей и пару кусочков рыбы после шести не ем, в четверг перейдут на кифир, с него думаю, на сырые овощи, и к концу недели на воду. Не слишком резко?
|
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
ничего себе
ну скажу по себе (опыт голодания 5 дней раз 5 делал и 1 раз делал 7 дней) сейчас на голодании перехожу в третий день главное в голодании - это психологическая прочность а с этой подготовкой вы ее подтачиваете неделю готовится к голоду - это слишком) день-два максимум) в режиме лайт провести и зайти!)) лучше внимания больше уделить выходу из голодания, чем подготовке |
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
Цитата:
|
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
ой почитайте книги Столешников Брегг Шелтон,
рекомендуют ещё Николаева я его не читал. и 30 часов без еды для начала- это успех. |
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
Хорошо, буду просвещаться:-)
|
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
Антарес, очень советую Николаева, читается легко.
Столешников дает хорошую инфу. И тот, и другой люди с мед.образованием. Брегг вдохновляющ. Но в смысле укрепления духа и веры в силу голодания на меня самое сильное впечатление произвел Суворин. У него есть некоторые особенности метода. Прочтите всех. Подумайте, что вам ближе. Попробуйте. И, конечно, ориентируйтесь на самочувствие. На большие сроки лучше сразу не идти, а то как поднимете все свои завалы, орг может не осилить. Несколько однодневок, затем 5-7-10 дней. После этого можно идти на 10-21 дней. Если на таких сроках самочувствие позволит, то можно и дольше. Успехов вам! :) В любом случае не надо гнать лошадей, разбейте программу оздоровления на 1-2-3 года, не меньше. Тише едешь - дальше будешь. )) Главное - не быстрая потеря веса, а стабильность закрепления, удержание веса. Сбросили десятку - пару месяцев держим вес. Потом еще и так далее. Мой максимум был 85, каждый год я убираю по несколько кг, и за все годы суммарно получилось 23 кг. К изменению тела тоже надо привыкать. ))) И если вдруг не получится больше 1-2 дней, не надо убиваться, надо поблагодарить свое тело, что оно смогло пока так, как смогло. С ним надо дружить и медленно despacito! ;) гнуть свою линию. )) С наскока ваш вес не возьмется. |
Re: Путь от 143 кг путь к 70 кг
Цитата:
|
Текущее время: 00:53. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами