Re: Сила воли или Леськин дневник
 

не смогла сегодня договориться со своей головой на голодушечку. продолжаю вегетарианить. думаю до конца недели буду без мяса

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

По просьбе хозяйки этого дневника еще раз опишу свой опыт лечения АСТМЫ, может кому-то и пригодится. Аллергию на резкие запахи, на цветение трав обнаружил у себя ещё в детстве. Потом прибавилось и затруднение дыхания во время физической нагрузки на холоде. Одновременно зимой постоянно бронхитами болел. Лёгкие были совсем слабые. В начале зимы хватану холодного воздуха открытым ртом и потом несколько месяцев кашлял, до лета.
На 1-м курсе Медицинского Университета состояние ухудшилось. В учёбе пришлось иметь дело с препаратами с резким запахом формалина. Начались затяжные приступы тяжелого дыхания с затрудненым выдохом навязчивый непрекращающийся кашель до рвоты. По ночам сам не спал и товарищам спать не давал. Каждую ночь вызывали "Скорую", мне делали укол эфедрина и только тогда я кое-как засыпал ненадолго. Поставили диагноз "Астма" и выписали ингаляторы и другие препараты.
В нашем Университете в то время группа учёных во главе с профессором Кокосовым более 20 лет изучала влияние голодания (разгрузочно-диетической терапии, РДТ) на лечение различных заболеваний. И особенно хорошие результаты отмечалось при лечении бронхиальной астмы. Я тоже стал регулярно голодать и действительно почувствовал себя значительно лучше даже на сравнительно коротких голодания (3-7 дней).
Плюс я подключил регулярный медленный бег. Хочу подчеркнуть, что любые аэробные нагрузки, желательно проводимые на свежем воздухе, заметно улучшают ситуацию. Только подчеркну, что темп должен быть медленный.
На обострение течения заболевания у меня влияло и питание. Всю жизнь я ел много круп, хлеба и зерновых. Говорят, что они ухудшают течение заболевания. Но я не могу это подтвердить. А вот неконтролируемый приём сладостей и быстрое увеличение веса оказывали влияние, лёгкие приступы опять появлялись. Но как только я возвращался к бегу, ограничивал себя в сладком и нормализовывал вес, астма уходила.
Так, не принимая никаких лекарств, с помощью здорового образа жизни мне удалось справится с болезнью. Из проявлений остаётся аллергия на цветение трав в Июле-Августе, когда я выхожу косить траву. Начинаю чихать. Но я зная это за собой, просто стараюсь не косить в это время в тех местах, где цветёт трава.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

NeznaYka, привет :hi: Ничего, если в твоем дневнике задам вопрос?
Часовую прогулку (со скоростью женщины 45+, опаздывающей на работу) можно отнести к аэробным нагрузкам?

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Чувство юмора ценю! :-)

Конечно, можно отнести.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

5 ужасных дней пмс позади. Съела упаковку пастилы и 4 пирожных + роллы. не за раз, конечно )) это было ужасно.
Много слушала, смотрела, обдумывала. Для себя вырабатываю такую стратегию, которой я и так в большей степени придерживалась.
1. основа рациона - овощи, фрукты, злаки, бобовые
2. дополнительно в умеренном количестве - курица, индейка, печень, сыр, сливочное масло.

полностью исключаю сладости, в том числе сухофрукты, они были неплохи на переходный период отказа от вкусняшек, но уже достаточно. я лично не считаю их очень полезными. допускаю употребление раз в неделю.

молочные и кисломолочные тоже пока не буду употреблять.

колбасы, сосиски и иже с ними под тотальным запретом, но и не тянет совсем на эту гадость, главное, чтобы всегда была хорошая еда в доступе.
Замечала по себе неоднократно, мысль заказать роллы возникает когда дома кончается нормальная еда )))

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

Ура! я сделала это! собралась и побежала на стадион. с дочкой. посмотрели видео как правильно бегать, нарядились в спортивные костюмы и побежали) сделали разминку, заминку, 2 с половиной круга пробежали + домой тоже бежали. дома сразу силовую с гантелями один круг по 15 повторений + растяжка. тело поет.
да не смотря на профилактическую дозу распылителя, дыхалка немного сбилась, сижу восстанавливаю. тяжеловато. буду увеличивать бег очень постепенно, лишь бы регулярно :shuffle:

с питанием пока не очень ровно, никак не войти в строгую колею, праздники, много времени дома и то одно послабление, то другое, надоело уже. надо на работу быстрее. в рабочие дни легко держать себя в нужном русле)

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

:good:NeznaYka, поздравляю! МОДОДЦЫ!

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вчера было новое открытие. не знаю может психологическое что-то. как я соскочила с отличной без сахарной диеты так все никак мне к ней полноценно не вернуться, то одно то другое...
и вот уже было почти все получилось, но ребенок вчера не доел пироженку, которую купил муж. оторвать бы ему руки))))
короче смотрю я на эту пироженку и она меня прям манит....ну и съела. потом еще конфетку съела, т.к. мало и уже раз съела, так чего теперь ограничивать себя.

а потом такое чувство поганое внутри. не в голове, а именно в теле. пребывая пол-дня в хорошем расположении своей тушки, такая готовность двигаться. а тут съела и все...бах...и пойти бы полежать. и даже к вечеру тоже не хочется ничего особо...

вот и надо оно мне??? сегодня утром меня манила шоколадная печенька. но я не поддалась ))))

первый раз варила киноа. приятный вкус, включу его на постоянной основе наравне с гречкой. правда дорогая она, зараза....

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

начался мая - все зацветает. я в ужасном состоянии. гомеопатия мне не помогла вообще. захлебываюсь соплями, хрипы и постоянное откашливаение. сил нет, пришлось вернуться к своей старой терапии. сходила к терапевту, взяла направление на анализы и направление к аллергологу, может изменилось что за последние 5 лет, что я не была у аллергологов.
обоняния нет. отек.

Re: Сила воли или Леськин дневник
 

вообще надоело жить в тухляке. надо меняться и менять мир вокруг