Дневник Кирины
 

Приветствую всех, заглянувших в мой дневник!:prv03:
Стареть не страшно. Страшно становиться дряхлой, немощной старушенцией, зависящей от близких.
Вот этот страх и расшатанное здоровье заставили меня призадуматься о том, что я могу сделать для себя.
Начну с изменения питания.Мне очень хочется стать малоежкой. Уж слишком неприятные последствия бывают у меня от пищи. От борща и щей распирает живот так, что одышка начинается..От жареного тошнит и беспокоит желчный. От чая и кофе - сердцебиения и одышка. Ну и всякое другое. Как говорит мой муж:"То понос, то золотуха".:bulbool:

Если я сейчас составлю глобальный план, то это приведет к провалу...как всегда. Я буду смотреть только на шаг вперед.
Для начала почитаю дневники. Может быть чья-то система питания подойдет мне..

Re: Дневник Кирины
 

Доброго дня всем!
Зачитывалась вчера дневниками до поздней ночи. Много интересного и поучительного для себя нашла.
У Чудоелочки прочла такие слова:"... вставай, пройди два метра и ложись, через пять минут снова вставай пройди четыре шага и так весь день прибавляя шаги." И ведь правильно сказано. Я сколько раз пыталась сразу проходить помногу, а потом неделю не могла придти в себя. Понимаю, этому мешают не только мои болезни, но и лишний вес.

Утром перед завтраком взвесилась - 88.5 кг...Мдя..30 кг лишнего веса((( Вот этот вес и давит на меня, давит как мешок с дерьмом.

Сегодня я уже сделала первый шаг для растресания этого мешка: на завтрак вместо выпечки с кофе была ленивая овсянка. Рецепт узнала здесь же на форуме. Это то, что мне надо. С вечера хлопья залила молоком, добавила ложку сметаны, так как просто молоко организм мой плохо переносит, а заквашенное самое то.Ещё добавила яблоко и ложку клубничного варенья. И варить не надо. Вкуснятина получилась!

Вторым шагом будет отказ от ужина.

Re: Дневник Кирины
 

Кирина, очень прошу Вас не отказываться от ужина. Счастливей Вас это навряд ли сделает. А вот замена его отсутствия на тушеные овощи или печеную рыбку, думаю, очень поднимет Вам настроение)

Re: Дневник Кирины
 

КАРИНОЧКА МИЛАЯ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!!!

Все правильно начинайте понемногу, а при неудачах не ругайте себя и не терзайте, это ничего не даст, а вот похвалить себя можно при любой даже мизерной победе и продолжать на позитиве и хорошем настроении.

Я 27 лет назад весила еще больше, да к тому же была вся больная, поэтому пришлось резко начинать сыроедение, которое лучше всего помогает при нормализации в весе, который у меня за полгода восстановился на 55-60 кг и все 27 лет сырое деяния был в этих пределах. Что хорошо , что на СЕ можете есть сколько хотите, а зависимость притуплять бананами которые на сыром не увеличивают веса...... Ну а если выберете мясное и животное, то лучше тоже сырое или свежемороженное .

Желаю успехов!!!!!! И так держать дальше !!!!!!

Re: Дневник Кирины
 

Lenalit, спасибо за совет. Я так и сделала. Потушила кабачки с овощами. Без мяса, конечно, не так вкусно, но я привыкну к такому ужину.

Чудоелочка, спасибо за поддержку! У меня иногда появляется желание сыроедить, но для этого нужно иметь сильный характер, чтобы вот так сразу как Вы, Чудоелочка, перешли на него.
А пока у меня только завтрак сыроедный. Сегодня эта была гречка замоченная на ночь в простокваше. Главное без сахара. Для меня это непривычно, чтобы завтрак был несладкий. Ожидаю, что моя организма скоро завопит с требованием сладенького. Это самое трудное - не поддаться искушению..:-(

Re: Дневник Кирины
 

Всем привет!
Я очень удивилась, что сегодня мой вес на 1 кг меньше,чем вчера, т.е. 87.5 кг. Отвес впечатляет. Но я понимаю, что это сошла вода, так как я ела всё без соли и без сахара. К тому же очень мало ела, потому что мне не понравился тот рацион, который я себе составила. Не ела, а давилась. Только ленивая овсянка меня вполне устраивает, а всё остальное пересмотрю и поменяю.

И ещё сегодня я выгнала себя на прогулку. У меня такая навязчивая мысль, что ходьба - это панацея от всех болезней. Пищеварение точно улучшает...убедилась сама в этом. Когда живот раздут и тошнота подступает, я вместо таблеток начинаю ходить. Этот прием я узнала здесь же, читая дневники форумчан. Мы все тут сами себе диетологи и британские ученые))):super:

Re: Дневник Кирины
 

Здраствуйте Кирина,

уж очень мне Ваша фраза о британских учёных понравилась :prv03:

Поставьте себе цель и найдите то питание, которое подходит Вам и Вашему образу жизни - это лучше чем краткосрочный эффект от диеты.

Успеха Вам и хорошего настроения

Re: Дневник Кирины
 

Зебра, спасибо за пожелания успеха! Мне он сейчас ох как нужен...
Я сейчас только тем и занята, что ищу подходящее для меня питание. Пока что отказываюсь от продуктов, где есть соль. И готовлю без соли. Сладости тоже очень ограничила. В остальном разрешаю есть всё.

И ещё в программе ходьба. Вчера утром ходила делать коммунальные платежи пешком. Туда и обратно 4 км. Для кого-то это может мизер, но у меня после такой прогулки весь остаток дня была дикая усталость. Я взвесилась до и после прогулки. Отвес 600 г. Не поверила своим глазам и весам. Сегодня решила проверить, пройдя тот же круг.

Re: Дневник Кирины
 

Убедилась, что 20-30 минут ходьбы ничего не дают, а жир начинает растворятся после 40-60 минут. Вчера прогулялась полчаса и ни грамма отвеса. Сегодня же ходила очень медленно ровно час, прошла чуть больше 2 км и потеряла 400 г, что и требовалось доказать себе. Можно теперь на весы не смотреть...теперь важно приучить себя к ежедневной часовой прогулке.

Прочла о целительной силе ходьбы при ИБС и у меня появилась сильная мотивация гнать себя на прогулку. Говорят, что со временем организм сам начнет требовать этого. Надеюсь на это...не хочу, чтобы победила лень.

Re: Дневник Кирины
 

Вес 86.6...минус 2 кг 200 г за 8 дней.
Вчера весь день прошел у меня в движении. Хотелось понять как ходьба влияет на аппетит и может ли она заменить еду. Удивительно, что не было усталости. Видимо интерес к процессу как-то восполняет энергию. Обычно после обязательного похода в магазин, на рынок и в прочие нужные места я падала на диван от сильной усталости и ещё несколько часов не могла чем-то заниматься. А вчера ходила и ходила, делая короткие перерывы через час. И за день съела гораздо меньше обычного. То ли действительно физ.нагрузки заменяют еду, то ли просто отвлекали они меня от еды.
Сегодня с утра я опять в движении. Ограничения в еде отменила. Ем, что хочу...ведь съедаю гораздо меньше обычного.