Просто дневник
Здравствуйте.
Начинаю новый дневник. Цель его -упорядочить все те знания, которые получила к этому времени, поразмышлять о причинах не достижения некоторых целей и продолжать движение к достижению выносливости. Почему именно выносливости? :-) Всё просто. В силу возраста мне уже не блистать ни красивыми округлыми формами, ни сногсшибательными результатами в отдельных показателях. :lol: Да и не нужно этого мне сейчас.Сейчас что бы полноценно жить и наслаждаться жизнью необходимо что бы не сужался коридор моих физиологических возможностей так скоро, как говорят об этом большинство моих сограждан. Значит надо привести в порядок свои знания, как пишет об этом Сергеев. Цитата:
На сегодняшний день хочу наращивать выносливость.:-) , но плохо знаю как к этому подступиться. Хочу укрепить волю, быть более собранной. Что умею перевалив за 80 ? Не так много, но и не мало. а)Оптимизм.Как следствие не имею карты в поликлинике,что не означает отсутствие у меня различных бяк.Перечислять даже не хочу.:D б)Прошлую зиму ещё пробовала купаться в проруби. в)Последние два года возобновила поездки на велосипеде. Не пробовала этого лет 50. г) Изо всех сил стараюсь поддерживать правильное питание и больше двигаться Но время неумолимо и сейчас очень хочется иметь единомышленников, одной трудновато идти к цели. на это и надеюсь, заводя дневник:good: |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Да у нас форум уникальный для искателей ЗОЖ. Всё есть и все есть. Будем и ваш опыт перенимать Нэлли, например как кататься на велосипеде в 80 с лишним лет и в прорубь окунаться. У меня вот то же есть велосипед, но за все лето пока 2 раз только катался:blush:, а так велотренажер чуть покручу и всё. С холодом подружиться то же постепенно переходит в виртуальную плоскость, раньше изредка моржевал, а теперь все реже. В последнюю зиму почти забросил холод как большинство форумчан забросили кофе и шоколад. Наверняка есть у нас тут кто моржует, но не пишут или как Василий напишут, но пишут летом:D. А если бы он написал да с ощущениями как он зимой после купели мир воспринимает, то может и зародил бы во мне последователя.
Нет готовых решений, наверное надо следовать своему наитию, но общение нам как то помогает услышать себя.:hz: |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нелли, очень здорово, что вы решили завести новый дневник! С удовольствием буду с вами общаться и перенимать ваш богатый опыт :-)!
Воду холодную боюсь с детства, ну умыться ею, руки помыть - ещё туда-сюда, но чтобы обливаться или купаться в ней - ни боже мой! Причём, ведь пробовала неоднократно - но удовольствия никакого не получала и организм так и не понял, зачем ему это нужно. А без этих составляющих лично у меня дело с мёртвой точки не сдвинется :-(! |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
Не смотря на простуду пошла обливаться на снег и понемногу пыталась пыталась если уж не бегать, то хоть ходить от столба до столба. В бытейской круговерти не заметила, как наступило улучшение. Но всю жизнь помню, что первую руку помощи мне протянул Амосов, П.Иванов, Шелтон, Николаев с книгой "Голодайте на здоровье", и всегда благодарна им, да и многим другим после.,и в настоящее время тоже. Так что, дорогая Лара-М, относительно холода жила по пословице "Любишь не любишь-почаще взглядывай":-) |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Увлеклась идеями врача Талалакина А.И. Его ОСБ (основы системной биорегуляции) как бы приостановили лавинное скатывание в старость. Но всё же последние полгода стала усиленно худеть. Понимаю, что это вполне закономерный процесс старческого усыхания организма, но окружающие тревожатся. Чувствую себя нормально. ниже будет фото двухгодичной давности.Сейчас я похудела почти на 8 кг по сравнению с ним.
https://c.radikal.ru/c17/1907/0b/b016fe107aff.jpg |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нэлли, на фото у вас на мой взгляд идеальный вес. Значит вам и впрямь надо вести борьбу за его поддержание или даже за набор веса раз сейчас вес уменьшился на 8 кг насколько это возможно. Чтобы поддерживать ту крепость которая хорошо видна и одновременно легкость движения.:good:
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
|
Re: [B]Просто дневник[/B]
Нелли вы просто красавица и на 80 не выглядите))))
Вот такие люди как вы дают просто огромный стимул идти вперед и жить,жить ради здоровья))) Буду вас читать с удовольствием )) Здоровья вам и долгих,долгих лет!!! |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
Сергеев спасибо за реплику. Подумала и поняла почему вес падает. Природу не обманешь:D С возрастом ,так генетически заложено, что мышцы "усыхают". Жиру я не даю откладываться движением и питанием, а для роста мышц не прилагаю особых усилий. Да вообще никаких не прилагаю. Надо целенаправлено подбирать для этого упражнения. Поможете? |
Re: [B]Просто дневник[/B]
Цитата:
1. Приседание 2. Становая тяга 3. Жим лежа Сильней этих упражнений нет ничего на свете по выработке анаболических гормонов. Делать надо в ленивом режиме, повторы роли не играют, но примерно 5- 10 раз в этих пределах и для силы хорошо и для массы. Приседание самое тяжелое и если только вы вообще его сможете делать, то в начале можно без веса и держаться руками за ручку двери(канат, опору) Тяга чуть полегче и можно взять сразу какое нибудь отягощение: трубу или на черенок от лопаты(палку) что то повесить. Жим лежа вроде самое легкое, но нужна специальная лавка или простая лавка, но чтоб кто-то подавал гантели или трубу. В любом случае при выполнении силовых упражнений, даже пусть это будут другие более легкие работать надо в удовольствие, без перенапряжения, избегая любую боль на тренировке, но она возможна на следующий день, но не должна быть чрезмерной. Упражнения можно не заморачиваясь брать из книги по бодибилдингу и упрощать их или облегчать как заблагорассудится. Идеи полезные там то же есть, хоть мы и не собираемся становиться атлетами? |
Текущее время: 01:00. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами