Форум «Лечебное голодание»

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Соло-ЗОЖ (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=75)
-   -   Убрать живот v2.0 (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=18643)

monoed 06-02-2015 17:36

Убрать живот v2.0
 
Еще месяц назад я принимал пищу как наркотик, как одурманивающее месиво. Не думал, что пословица «принимай пищу как лекарство» будет иметь ко мне отношение. Теперь мне безразлично, что есть. Состав пищи стал скорее информацией, чем объектом мании. Соль и специи больше не управляют позывами объесться. Натуральный вкус простых продуктов стал для меня самодостаточным…

Итоги недели, ошибки.

- при нынешнем редком питании включал жиры, но никак их не измерял.
- из-за отсутствия соли произошло сильное опреснение тканей, от этого случалось покалывание в руках. нужно найти норму соли, которую следует принимать отдельно от пищи.
- беспорядочные перерывы в питании 24, 36, 48 часов. с этим пока ничего сделать не могу.
- беспорядочные размеры пайки. Хочу сделать фиксированную порцию смешанной еды по крахмалу и жирам в физических величинах. Допустим, мерная миска каши (картофеля, макарон) + мензурка масла (или сыра максимальной жирности).

Последние замеры 03.02.2015
93 см. размер талии в расслабленном виде (изначально 104)
89 см. при напряжении мышц пресса (изначально 95)
Второй замер показывает динамику уменьшения/увеличения только подкожного жира.

monoed 07-02-2015 10:03

Re: Основные отчёты
 
Вчера был загрузочный день (питание 3 раза), для эксперимента в одну из порций добавил соль, с утра подпухло лицо и пальцы рук, соленость выступает на языке, за то покалывание в руках прошло.

Сегодня опять взялся за условно-одноразовое питание, просто ничего не ем пока не захочется, приблизительно наверное опять на 1-1,5 суток. В прошлый раз к концу вторых суток без еды звуки стали казаться громкими и резкими.

monoed 08-02-2015 06:44

Re: Основные отчёты
 
Продолжалось редкое питание. Вчера "заставил" себя загрузиться после 24-ч нееедения, рановато, так как не по чувству голода. План с мерными мисками пока не получился - съел обычну тарелку невеганской варенки грамм 450.

Наверное придется хотя бы твердую пищу заменить на веганскую, но я еще не создал себе достаточных возможностей для контроля ассортимента продуктов, пока контролирую только соль и специи.

monoed 11-02-2015 08:29

Re: Основные отчёты
 
Закуплена еда на предстоящую трехдневную поздку. Две пачки галет по 185 гр. Итого с четверга по воскресенье должно быть съедено 370 гр. исключительно этого продукта. Калорийность не имеет большого значения, только как общая информация:

1332 ккал. суммарная калорийность
444 ккал. будет в среднем за сутки.

monoed 11-02-2015 13:22

Re: Основные отчёты
 
Упражнения благополучно заброшены, блин от гантели молча лежит и прижимает стопку бумаг. Посещают разные мысли, выдержу ли я три дня на своих печеньках, возможно придется употреблять электролиты. Сегодня последний замер перед отъездом:

92 см. размер талии в расслабленном виде (изначально 104)
88 см. при напряжении мышц пресса (изначально 95)
Второй замер показывает динамику уменьшения/увеличения только подкожного жира.

monoed 12-02-2015 06:39

Re: Основные отчёты
 
Минусы питания раз в сутки (и реже), которые проявлялись у меня:

- похолодение тела, особенно кистей рук (устранимо; после 36 часов не проявляется).
- от употребления твердой животной пищи дискомфорт в желудке (длительность 1-2 часа)
- изредка побаливает голова (устранимо).
- после 36 часов с последнего приема пищи иногда появляется некоторая «дурноватость», меняется восприятие звуков и обратная связь с мышцами, однако внимание остается в тонусе, способность в вождению автомобиля сохраняется.
- изредка после сна ощущение физической «выжатости», это не слабость, просто чувствуешь себя сморщенным сухофруктом (проходит через 1-2 часа, если достаточно пить воды)
- медленный или почти нулевой прогресс в сжигании жира, если есть чаще, чем раз в 36 часов при условии полноценной по объему пайки.

Плюсы

- аппетита нет (решение загрузиться едой скорее умственное).
- мыслей о еде нет (если есть, то очень редкие и тусклые).
- лишних трат на питание в кафешках и на работе тоже нет.
- днем реже клонит в сон.

monoed 13-02-2015 21:01

Re: Основные отчёты
 
Отчет по пищевой загрузке за последние 1.5 суток:

64 печеньки - это все мои запасы в поездке до воскресенья.

20.8 ккал одна печенька, имеет вес 5.7 гр.

Съедено 16 шт. в один прием, что составляет 333 ккал.

Итого 92.5 гр. пищи за последние 1,5 суток.

monoed 14-02-2015 13:24

Re: Основные отчёты
 
Что изменилось

- утром не было гнусного состояния как вчера.
- перестал потеть (прям как на моно-фруктах было :D).
- мерзнуть тоже перестал, кисти рук горячие.
- живот визуально уменьшился, появилась легкость при ходьбе и движениях.

Выводы

- ужинать перед самым сном это хорошо (устраняет вероятность сорваться на многоедение).
- крахмалистая моно-пища без жира, соли и специй это хорошо.
- сжегание жира интенсивно включается с отсрочкой, в период сытости (пришелся на время сна).
- веганское редкоедение нормализует термогенез и теплоотдачу.

monoed 14-02-2015 21:24

Re: Основные отчёты
 
Отчет за прошедшие сутки

Неедение 23.5 часа.
Загрузочное окно 0.5 часа.
Съедено 46 гр. печенек за один прием.
Единственный напиток вода.

В полдень воскресенья должен закончиться период трехдневного питания печеньками.

monoed 16-02-2015 05:55

Re: Основные отчёты
 
Отчет за 3.5 суток монопитания печеньками:

88 см. размер талии в расслабленном виде
86 см. при напряжении мышц пресса
Второй замер показывает динамику уменьшения/увеличения только подкожного жира.

Общий вес еды за 3.5 суток составил около 150 гр.
Потеря массы тела 2.5 кг.
Последующая загрузка составила 300 гр. еды.


Текущее время: 12:36. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами