ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую всех. Думаю всем понятно, что болезни лучше предупреждать чем лечить. По этой причине решил привить в себе привычку, раз в неделю проводить 36 часовую паузу без еды. Круглогодично купаться в природном водоёме раз в неделю. Ежедневно, кроме выходных, проходить 10км. Или велосипед 25 км.
ЗОЖ веду с 2006 года. Когда полностью отказался от алкоголя и табака. В 2015 году перешёл на вегетарианскую пищу, по этическим причинам. Решил завести дневник. Чтобы делится результатами. И выслушать критику и советы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Хочу порассуждать зачем я веду ЗОЖ. Во первых это работа над собой. Мне нравится преодолевать себя, своё не хочу и не могу. Когда перед мной стоит вопрос идти или не идти на прогулку. Всё время склоняюсь к первому. Купаться зимой я начал уже давно. Только это было от случая к случаю. Это делать я начал для того чтобы закалить волю и организм. Чтобы избавиться от алкогольной и табачной зависимости. И с Божьей помощью мне это удалось. Человек ведь существо духовное. Психе ведь значит в переводе с греческого, душа. Поэтому эти зависимости имеют психо соматический корень. И подходить к этому вопросу нужно в комплексе. Проводить разгрузочные дни без еды, я тоже начал давно. По пятницам. Но тоже от случая к случаю. В то же время у меня началась депрессия, которая тянулась длительное время. Но с того момента как я перешёл на вегетарианское питание, депрессия исчезла. Что ещё раз подтверждает, что пища влияет на сознание. Человек ведь состоит из того что ест. Сейчас я хочу краткосрочные голодание и закаливание, делать систематически. Я не хочу чтобы мне было хорошо. Я хочу чтобы мне не было плохо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

36 часовое голодание раз в неделю провожу на китайском чае. Ведь чай помогает выводить токсины. Или лучше на сухую, или на воде? Кто как думает? И баня во время голодания. Хотя это голоданием не назовёшь, но всё же. Пока ориентируюсь по своему самочувствию. Как ведёт себя сердце. В бане после парилки, люблю обливаться холодной водой. И выходить на свежий воздух, принимать воздушные ванны. Так организм тоже закаляется.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Если в чай сахар не добавлять, то, я думаю, что голодание на воде ничем не отличается от "чайного". 36 часов, конечно, маловато, но если регулярно его использовать 1-2 раза в неделю, то тоже будет прекрасный эффект.
Баня - это на любителя. Я баню с детства не люблю, как пару раз там угорел до тошноты. :-) А вот ванну тёплую на голодании люблю принимать, греюсь.
Кстати, мы с женой тоже не едим мясо, рыбу и морепродукты. Я уже 3-й год, а жена 5-й. И отлично себя чувствуем.
А как у Вас с физической нагрузкой? Дружите? Кроме ходьбы и вело?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я сахар в чистом виде не употребляю уже давно. От кофе тоже отказался. А вот чайную церемонию люблю проводить. Выписал специально из Китая четыре чайничка из исинской глины, разной ёмкости. Чайную доску. И чай Пуэр, чёрный и зелёный , белый и жёлтый чай, разные улуны, тоже из Китая. Для меня чайная церемония это медитация. Хороший чай проясняет сознание и поднимает тонус и настроение. Во время 36 часового голодания выпиваю около трёх литров разного чая, преимущественно зелёного. Хороший чай имеет множество полезных свойств. Способствует похудению. Физическими нагрузками пока не занимаюсь. Хотя дома есть турник и гантели. Но решил что буду заниматься.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Достал с балкона гантели. Буду чередовать, один день прогулка или бег трусцой, или велопрогулка. Следующий день занятия физкультурой дома. Турник, гантели, отжимания от пола, работа со своим весом. Один раз в неделю 36 часовое голодание и баня, один или два раза в неделю. Закаливание, раз в неделю. Купание в речке или в озере. В общем план составил, посмотрим что из этого получится. Но знаю точно, чтобы был результат, должна быть систематичность.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера бегал на речку чтобы искупаться. Температура воздуха +5 температура воды + 10. Пробежал в общей сложности 10 км. Сегодня занятия с гантелями, турником и своим весом. В 18.00 начинаю 36 часовое голодание.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Решил не привязываться к результату. А то я после гантель и турника почувствовал на следующий день покалывание в сердце. Буду заниматься в соответствии с самочувствием. Главное закаливание, купание в природных водоёмах. Во вторник. Среда с 18.00 - 36 часовое голодание. Четверг - баня. В остальные дни занятия физкультурой. Ещё немало времени уделяю духовной стороне жизни. Что толку иметь здоровое тело, если нет заботы о душе. Кто пренебрегает вечным, ради временного, тот в итоге теряет и временное и вечное (с)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня прошёл пешком 25км, за 4часа 08 минут. Средняя скорость 6км. Решил испытать себя во время 36часового голодания. За тренировку сбросил 1,2 кг. Сейчас мой вес 81,5. Хочу догнать до 80. Ещё совсем недавно весил 88 кг. Также по вторникам провожу закаливание. Закаливание тяжелей даётся чем пищевая пауза. Нужно себя принуждать. Купаюсь до тех пор, пока не почувствую как кровь начинает греть всё тело. На берег выходишь другим человеком. До озера езжу на велосипеде. 8км как раз хватает чтобы разогреться. Или бегаю на речку 5км. Турник и гантели пока отдыхают))))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

да вы батенька на кофеиновой диете однако. О голодании здесь и речи нет!!! Все возгласы тушки о желании самоизлечения заглушаются кофеиновым прессингом (3 литра чая!!!) Такой хоккей (голодание) Вам не нужен!