Re: Просто дневник
 

ИМХО Персональный тренер нужен обязательно, так как много нюансов при выполнении упражнений на тренажерах, которые на словах объяснить конечно можно, но вот понять и выполнить правильно невозможно. Тренер видит со стороны и поправляет. :-)

Re: Просто дневник
 

Блин, надо в столицу ехать - персональным тренером! :good:
А я тут бабушек и деток обучаю за копейки! :smile2:

Re: Просто дневник
 

Сегодня второй поход в этот "супер-пупер" тренажёрный зал. Сегодня понравилось больше.Во первых дежурный тренер мужчина-силовик. Общительный.
Во вторых было много народу, в основном мужчины. Все накаченные ,серьёзные:D
С удовольствием смотрела на их работу на разных тренажёрах. Среди них были и общительные.:-)
Неоценимую помощь оказывала мне девушка-студентка. Прошлый год занималась с тренером, сейчас самостоятельно. Охотно рассказывала о тех тренажёрах, на которых сегодня занималась.
Ну и дежурный тренер сегодня (в моём понимании) оказался на высоте.
Выполняла жим от груди лёжа. Сказала ему, что ощущаю дискомфорт в травмированном плече. Рекомендовал мне резиновый жгут и объяснил почему. Так же исправил мои ошибки на тренажёре , где я делала жим к груди. Объяснил.что цель не притянуть груз, а прямая спина и сведение лопаток.

И, вообще, думала никогда не научусь вашему "спортивному" языку. Но простое наблюдение за занимающимися дало некоторую расшифровку, да и современные тренажёры показывают и время и количество повторов и многое другое. Даже на резиновых жгутах стоит маркировка на кг.:-) Почему-то считала, что первое время надо заниматься в пустом зале, но с народом оказалось лучше. И никто меня не съел, даже не пытался кусать:lol:

Неделю похожу без всяких планов, а потом вникнув попытаюсь определить своё направление в тренировке.

Меня вчера поставило в тупик выражение от Лары "жим шраги и дельты" Что такое шраги. К комп не пошла, решила узнать в клубе. Но постеснялась спросить.:shuffle: И только сегодня пополнила свой спортивный словарь.Оказалось, что это одно из упражнений . . .
Шраги — это тяжелоатлетическое упражнение бодибилдинга. Его задачей является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Это базовое упражнение для увеличения массы и толщины трапеций.Есть несколько способов достичь этого

Вот так понемногу и буду учиться.:-)

Re: Просто дневник
 

Нэлли, ну какая же вы молодчина! Очень вам завидую)))... Тоже хочу в зал!!! Была там единственный раз (в центре Бубновского).
Ощущения, после занятий на тренажерах, потрясающие!!!

Re: Просто дневник
 

Что бы скорее войти в тренировочный процесс завела тетрадочку и назвала её "спортивный словарь" Там появилось выражение (от Лары) мёртвая тяга.
И снова мой друг-комп выручает:
"Упражнение для женщин мертвая тяга, она же румынская тяга,тяга на прямых ногах выполняется . . . . . . отличается от классического варианта становой тяги тем-то и тем-то."

Красота!!!! Так читая разговор наших продвинутых физкультурников и уточняя на Ютубе непонятное, можно и без персонального тренера обойтись.
Сегодня смотрела подборку упражнений для женщин, которую ведет очень заслуженный тренер с 30 летним стажем под ником Press227 ,совладелец и идейный вдохновитель компании "Fitness Expert". Интересно!

Re: Просто дневник
 

Сегодня третий поход в тренажёрный зал. Сегодняшний дежурный тренер меня очаровал. Он молодой, видимо начинающий. Не ждал когда к нему обратятся, а сам подходил к занимающим и что-то советовал. А за меня просто крепко взялся, хотя вначале я брыкалась. Погонял меня по ряду тренажёров, всё объяснял, всё рассказывал. Строго следил за количеством сделанного и "строго" следил, что бы я не зарывалась через чур. Короче я в него влюбилась. Он ровесник моему среднему внуку- 30 лет. Даже мне попозировал.
Молодые девушки в раздевалке сделали мне комплимент насчёт фигуры и познакомили меня с "группой бабушек" Правда "бабушки" только на шестом десятке.
Остальные фото позже

https://c.radikal.ru/c16/1908/e9/4539613a6983.jpg

Re: Просто дневник
 

Сегодня снова была в фитнес клубе. Продолжаю знакомиться с тренажёрами.Опробовала уже многие. Теперь надо научиться их правильно называть.

Сегодня краем глаза всю тренировку наблюдала за одной молодой женщиной. Высокая, стройная.Весь час работала с тяжестями и штангой. Вернее не со штангой, а с грифом. Но он больше 20 кг. Конечно я попробовала поднять, но поняла, что рано.
Если в предыдущий раз следила за правильным дыханием, то сегодня вспомнила о нём только тогда, когда от напряжения закружилась голова. Хороший получила урок:D.

Re: Просто дневник
 

Стандартный гриф 20 кг, с замками 25.

Re: Просто дневник
 

Днём уже писала о событиях сегодняшнего дня, но файл был сброшен. Вкратце повторю.
Была в тренажерном зале целый час:-). Познакомилась с интересной девушкой студенткой. Когда-то она окончила курсы тренеров для работы в фитнесцентрах.
Откликнулась на мою просьбу и мы поработали на некоторых тренажёрах.
Растёт мой багаж! Скоро заговорю, как "спортсмен", а вот когда всё делать буду как спортсмен- неизвестно:lol:
Продолжила знакомство с тренером Женей, сегодня опять его дежурство.
После тренажёров пошла на групповое занятие "Латиномания". Тренер-супер, а я кажется переоценила свои возможности:-(. на такие занятия надо идти со свежими силами. а не после часовой тренировки . Конечно была самая молодая и самая. . . .
Да, впрочем, не важно, научусь, какие наши годы!

Re: Просто дневник
 

Сентябрь. У молодых начало учебного года, у меня почти окончание дачного сезона.
Сегодня впервые была в тренажёрном зале не по ознакомительному, а по вполне "нормальной" членской карточке. Цена 1500 руб. Дневная, самая дешёвая, т.е. имею право приходить в любое время с 7,00 до 16,00. И оставаться столько, сколько хочу.Сюда же входит посещение групповых занятий по желанию.
С программой тренировок всё ещё не определилась. Просто пробую всё понемногу, вживаюсь,знакомлюсь :-)
Но дома пробовала "махать" шести килограммовыми гантелями. Осторожничала. Делаю всего по 30 рывков каждой рукой, укладываюсь в 2 минуты. Ежедневно. Так и тянет сделать больше, посмотреть свой предел, но осторожничаю, правое плечо за последние 5 лет травмировала трижды при падении.
Сегодня в тренажёрке был новый дежурный тренер. При общении попросила узнать о возможности приобрести с рук гирю 6 кг.Мужчины- завсегдатые зала в основном доброжелательны, охотно объясняют и подсказывают новичку. А цена персонального тренера с 1 сентября выросла, видела объявление у администратора.

Сегодня же наблюдала первые занятия в бассейне мам с детками до года.:super:
С удивлением наблюдаю за собой, насколько влияет на человека обстановка в которой находишься. Совсем забываю о возрасте среди молодых спортивных людей. А ещё изумляюсь насколько плохо знала , что очень много людей занимаются преображением своего тела.:-) Границы моего мирка в последнее время сжимались, а сейчас идёт обратный процесс.