Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Пока просто консультирую по тем или иным вопросам, если кто попросит.


А, вот достаточных знаниий по физиологии, биохимии, биомеханике и т.д. пока маловато. Есть только личный тренировочный опыт. К тому же тренировочной работе надо отдавать себя полностью и "вечерне-выходных" факультативов недостаточно для достижения высоких результатов. Если только молодой спортсмен не будет самородком, то тогда любые тренировочные средства и методы будут "правильными".

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

После марафона, в качестве восстановления всех органов и систем организма начал вчера вечером голодание.
Сколько оно будет по времени, не загадываю, но хотелось бы чуть поболее, чем обычно.
Итак, исходные данные: вес - 61,0 кг и объемы в см:
бицепс - 32,0
голень - 36,0
бедро - 51,0
талия - 76,0
грудь - 100,0
шея - 36,0
таз - 88,0
запястье - 16,0
Для наглядности еще и фото:http://pic.ipicture.ru/uploads/090317/zu8j3W0HS8.jpg

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

ROM, а не случалось ли Вам измерять рабочий объем легких? И не пробоволи ли Вы задерживать дыхание на время? Я когда бегал, имел разработанные легкие и весил в пределах 60 килограмм, имел максимальное время задержки 3 минуты 45 секунд. Сейчас даже с трудом могу представить, что такое возможно.

Еще один момент, который я забываю Вам сказать. По-моему, если я ничего не путаю, у нас rid занимался сверхмарафонским бегом. Причем, довольно профессионально. У него тоже есть какие-то свои наработки в этом направлении, в частности, какое-то специальное дыхание.

Если я что-то путаю, надеюсь меня поправят.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Сэви занимался бегом.

Я то же про это хотел спросить.
Вот здесь описанная методика дыхания

http://golodanie.su/forum/showthread...084#post178084

это что то известное в спортивной среде или нет?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Спасибо, Сергей Р, за ремарку, а то я помню, кто-то из канадских подданных...

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Измеряю ежегодно, цифры не помню, но где-то в пределах средне статистического здорового мужчины, но никак не спортсмена, занимающего циклическими видами спорта.
Пробовал, но и здесь у меня слабые показатели, примерно чуть больше 1,5 минут.


Основная масса спортсменов не заморачивается с тем, как дышать во время бега. Со временем вырабатывается свой естественный ритм дыхания. К тому же редко на стаерских и марафонских дистанциях дыхание может быть лимитирующим фактором. Обычно лимитирует ССС или мышечная система.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Первые сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 48/76/54, разница 6 единиц (отлично). Вес 61,0 кг, облился холодной водой из под крана.
В течение дня никаких особенностей, только как всегда в первый день, особенно на работе, много пил воды, практически каждые 30 мин (350 мл). И каждые 30 мин в туалет, уж больно быстро работали почки, практически вода не задерживалась. Цвет мочи прозрачный.
Вечером пробежал восстановительный кросс 12 км 01:07:12, темп бега 5.36 мин на км, ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 717 уд/км. При беге испытывал небольшие болезненные ощущения в мышцах ног. После бега легкая разминка. В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Вторые сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 48/72/56, разница 8 единиц (отлично).
Вес 59,0 кг, облился холодной водой.
Утром на работу прошел быстрой ходьбой 7,7 км/час, ЧСС средняя 104 уд/мин, пульсовая стоимость 809 уд/км. При ходьбе нет никаких неприятных ощущений.
В течение дня все практически то же самое, что и вчера. Так сказать в одной поре.
Вечером в течение 50 мин сделал тонизирующую силовую тренировку.
1. Жим лежа 50кгх15р, 50х13, 50х13
2. Сведение локтей на тренажере 50х15, 50х13, 50х13
3. Подъем гантелей на бицепс сидя 8х30, 8х30, 8х30
4. Разводка гантелей сидя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
5. Сгибание ног на тренажере 25х15, 25х15, 25х15
6. Разгибание ног на тренажере 20х15, 20х15, 20х15
7. Пресс на скамье с блином 10кг 3 подхода по 40р
В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее.
Динамика показателей во время голодания:
1 день 2 день
ЧСС покоя, уд/мин 48-48
разница ортопробы, ед-ц 6-8
вес, кг 61,0-59,0

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Третьи сутки голодания.
Вчера утром ортопроба 50/76/60, разница 10 единиц (отлично).
Вес 58,5 кг, облился холодной водой.
Утром на работу шел быстрой ходьбой 7,2 км/час, ЧСС средняя 106 уд/мин, пульсовая стоимость 888 уд/км. В начале пошел в том же темпе, как и вчера. Но, через 1,5 км появились тянущие боли в области груди и плечевого пояса. Все те же ощущения, что и раньше при беге на 2-3 сутках голодания. Пришлось сбавить темп. На работе, примерно через полчаса организм отошел от ходьбы. В течение дня пью воду, чуть в меньших количествах, чем в первые два дня ~ 2-2,5 л.
Есть пока не хочется, ни в первый день, ни в третий. Хотя организм еще не перешел на внутреннее питание. Может это из-за того, что я не делал никакого входа по науке, никаких клизм и т.д. Последний прием пищи был обычным: салат, борщ, курица, немного рыбы. Наверное, на этом пока и держусь.:lol:
Вот жду, когда полезут из меня токсины или молочная кислота (хотя откуда ей взяться), начнет раскалываться голова, рвота и т.п. Ведь я же белковый блюдоман, а судя по предположениям гуру, все, что нажито честным трудом (едой) должно выходить из меня в больших количествах и при страшных муках. Или может быть нет разницы, блюдоман ты, или сыроед, или вегетарианец. Главное соблюдать некий баланс организма: сколько и чего съел, столько и усвоил, а неусвоенное вывел с помощью физической нагрузки. Вот и будет тогда у каждого свое счастье, в смысле здоровье. И от правильности или неправильности питания я не вижу прямой зависимости. Все в меру и в нужное время.
Т.е. процесс голодания как психолгически, так и физиологически идет хорошо. Но как-то: "...Скучно без водки, т.е. пищи.:D
— А что, обязательно напиваться, как свинья? В смысле наедаться. Да, нет можно и в города поиграть, т.е. поголодать.:lol: А, может не надо Федя? Надо, Вова, надо!:dialog:
Извините, небольшое лирическое отступление. Это я себя так настраиваю на продолжение голодания.
В 22:00 как обычно облился на улице ледяной водой. Сон нормальный, самочувствие хорошее.
Динамика показателей во время голодания:
1 день 2 день 3 день
ЧСС покоя, уд/мин 48-48-50
разница ортопробы, ед-ц 6-8-10
вес, кг 61,0-59,0-58,5

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

А сколько собираетесь голодать? Для восстановления длительные голодания не нужны.