Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ура-ура-ура, свершилось! Фанатки и болельщицы в моем лице встретились в реале со своим кумиром :-), а конкретнее - с тренером и спортивным врачом Андреем Кремышевым! Мы порешали животрепещущие для меня зожные вопросы, подышали летним лесом, закусили на свежем воздухе – в общем я очень довольна и счастлива :-)! Андрей, кроме всего прочего, чудесный человек - терпеливый, вдумчивый, внимательный слушатель. Я получила дельные советы относительно своих болячек, самого процесса бега, и, практически избавилась от своей фобии – боязни голодания.
Еще раз, спасибо тебе огромное, Андрей :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, я тоже получил большое удовольствие от нашего общения!:-)
Ты прекрасно выглядишь, гораздо моложе своих лет и твои "болячки" сильно преувеличены. Так что я думаю тебе вполне можно увеличивать километраж ходьбы и беговых нагрузок ничего не опасаясь. И спокойно увеличивать еженедельно голодные часы.
Побольше бы мне таких болельщиц!:D

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара-М, молодцы, что повидались! Ну теперь уж от голодных деньков не отвертишься, официальное разрешение от доктора есть :idea: Я тоже собираюсь на разгрузку, на ВГ на 36 часов. Только в четверг праздник, Вознесение. Может я в пятницу....

Кремышев, про марафон я здесь спросила, и убрала свой вопрос. Разобралась. Через 3 недели будет.
А то увидела про 20 км, для меня это уже типа марафона... :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, ты совершенно права, от голодных деньков я теперь НЕ имею права отказываться :-)! А наш доктор дал мне еще разрешение на одноразовое питание в день – буду пробовать :-). Я тоже буду в пятницу голодать, а то в четверг у меня очень большие физические нагрузки.
После прошедшего голодного дня была у подруги на даче пятницу и субботу – состоялись 2 проходки-пробежки по лесу сквозь полчища комаров, 2 ленивых гимнастики и 2 «васильевки». Питание беспорядочное, но веганское. Воскресенье – отдых от всего .
ОТЧЕТ за сегодняшний день 3 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (64.4 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 5.55 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба 6 км с перебежками уже по 300 и 400 метров. Общая протяженность – 6 км 200 м (увеличила на 200 м).
ЗАВТРАКА не было, только чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» занятие по растяжке и хатхе-йоге – получила море удовольствия :-)!
- 13.30 – ОБЕД (салат из капусты с помидором с подс. маслом + 5 злаковых хлебцов, 30г орехов, кофе с конфеткой, 200г клубники).
–- 16.00 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 3 часа.
- УЖИН – тоже не было - только цикорий с пол ложкой лимонного сока и меда.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

ОТЧЕТ за сегодняшний день 4 июня:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (63.9 кг).
- 5.35 – «Ленивая гимнастика» на кровати
- 5.55 – Проходка-пробежка – 1 час. Быстрая ходьба более 6 км с перебежками. Общая протяженность – 6 км 300 м (увеличила еще на 100 м).
ЗАВТРАК - чай с пол ложкой лимонного сока и меда.
- к 10.00 – пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на занятие ПИЛАТЕС – очень хорошо погнулась и потянулась (скоро в ужика превращусь) :-)!
- 13.30 – ОБЕД (салат: капуста + помидор + морковь с подс. маслом + 5 злаковых хлебцов, 30г орехов, кофе с вареньем, банан).
–- 16.00 - Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке огородные работы 4 часа (прополка и полив – наверняка 2 км пробегала с лейкой от бочки до цветочков – а их у нас тьмища :-)).
- УЖИН – цикорий с пол ложкой лимонного сока и меда, через час стакан томатного сока.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, ты совсем есть перестаёшь? :D Утром чай. Вечером цикорий и сок. Один обед, и тот очень лёгкий, ну понятно что вегетарианский. Сил на такой активный образ жизни хватает?
Очень завидую, по-доброму, что есть возможность походить в спорт зал и на Пилатес. Ох, как бы мне это надо... Но я пока ограничена во времени. Раз в неделю в бассейн выбираюсь, и то хорошо.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha пишет:
Так вегетарианцев как будто отличает большая подвижность и энергия при прочих равных условиях. А снижение рациона поначалу усиливает этот процесс, в дальнейшем наверное будет не хватать такого слабого питания. Это наверное просто разгрузочный день был?
А когда есть энергия, то любой спортзал и пилатес можно устроить себе и дома например в 5.00 утра перед работой. Можно и гирей махать вперемежку с йогой и не надо инструкторов никаких.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

В пятницу, если у Ларисы планы не изменятся. И я собираюсь :-)
А про Пилатес и занятия дома - вот, я и учусь, пытаюсь дома. Но дома то забываешь, то время выбрать не могу, что-то отвлекает, а бывает и просто лень. В зале с группой занимающихся и тренером веселее.
Гирька у меня есть - дома взрослый инвалид, поднимаю периодически (помогаю двигаться) :-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

У гирьки есть одно неоспоримое преимущество, а именно независимо от погоды и времени всегда, как только появилось окно, можно дать нагрузку в любой пульсовой зоне, для любой мышечной группы. И также она позволяет делать очень разнообразный фитнес или улучшить силовую подготовку, плюс сам снаряд вечный, не сломаешь. Но тут дело упирается немного в другое, у нас всегда нет времени на то что мы не любим или другие отговорки появятся. Но любовь можно вызвать искусственно:D, если сосредоточить ум на нужном предмете и удерживать сосредоточение долго, примерно 3 месяца. То потом гирька понравится даже больше чем СГ.:-)

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша (как мне твое имя, или ник, нравится, произношу всегда с удовольствием), нет, я есть не перестаю – просто плавно готовлю организм к голоданию в пятницу. Шучу :-)! Я пользуюсь моментом: где-то писала, что завишу от того, что «скажет» организм – у меня очень развит «кишечный мозг» и, зная, мой неуемный характер, он всегда подозревает, что я готовлю ему очередную «подлянку» (мы же все так любим экспериментировать :-))! А сейчас, оглушенный новым режимом и непривычными физическими нагрузками, он на время затих… Вот я и хочу попробовать еду раз в день, в остальное время – питье. Разгрузиться немного, пока мне нравится и орг молчит :-)!
А насчет походов в зал – только недавно время появилось (лучше б оно не появлялось). Я ведь вынуждена была уйти с любимой работы в 59 лет, еще, так сказать, полная энергии и творческих планов :-) (я работала зав. кафедрой философии и преподом ее же в институте). Тяжело заболела мама, и надо было ее вытаскивать из этого, поддерживать всячески и находиться с ней рядом. Потом еще тяжелее заболел муж, и снова я дома, обеспечиваю заботу своему любимому. Муж ушел из жизни, маму спасли – ей осенью 90 лет исполнится. Так что еще полгода назад у меня тоже был фитнес раз в неделю и два раза – хор. Но дело не в этом, был бы жив человек, а уж время для себя всегда можно выцарапать. Я дома занималась гимнастикой «васильевкой» - отлично для суставов, регулярно делала «Око Возрождения» - оно дает море энергии (привет Сергееву :-))! Но, когда у мужа уже началась терминальная стадия, было, как понимаешь, не до гимнастик и песен. От этого ужасного стресса мои болячки проявились и обострились, пришлось заняться собой :-(.