Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

В последнее время тренировочный процесс у меня вошел в привычное русло, т.е. все как обычно. Вот только последние 4 дня показатели ортопробы не совсем адекватные. Что бы это значило? Или уровень тренированности настолько возрос, что разница ЧСС м/у положением лежа и положением стоя стала отрицательной или это реакция организма на долговременную длительную нагрузку.
За 6 дней с 21.06 по 26.06 объем бега составил 173 км (25+20+68+20+20+20).
Показания ортопробы:

23.05 - 46/67/44 разница минус 2 (?);
24.05 - 54/76/53 разница минус 1 (?);
25.05 - 50/73/49 разница минус 1 (?);
26.05 - 49/72/49 разница 0 (?);

Наконец, сегодня все пришло в норму, ортопроба 49/75/54 разница 5 единиц (отлично). Посмотрел в интернете, но ничего объясняющего подобную реакцию организма, характеризующую ортостатическую вегетативную устойчивость не обнаружил.
Может это какой-нибудь пост-тренировочный адаптационный астено-депрессивный синдром сердечно-сосудистой системы? Во как загнул.:D

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Диво дивное. Да Вас надо на ярмарке за деньги показывать!:bravo:

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Спасибо, но лучше на соревнованиях по ТВ.:lol:
Насчет отрицательной разницы ортопробы у меня есть такая версия.
В литературе читал, что показатели ЧСС покоя при различных положениях тела (лежа, сидя, стоя) отличается на 5 единиц. Например, 50-55-60. Если взять показания 23.05 46/67/44, то мой пульс покоя лежа должен быть ~ 34 уд/мин. За три года измерений ортопробы самая минимальная ЧСС покоя лежа у меня была зафиксирована равной 45 уд/мин. Следовательно, ЧСС лежа у меня изначально немного завышен.
На это указывает и невысокая пульсовая стоимость бега, которая напрямую зависит от ЧСС покоя.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Только вот от от голодания вы к сожалению отдалились, а здря, по методике лучше на Раннерс ру, к Витьке Жданову...

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Это что за перец?

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Пока голодания, от 3-х дней и более не вписываются в мой тренировочный процесс. А, так 24-часовые воздержания от пищи провожу еженедельно.
Вот план тренировок: с 01.06 по 07.06 супер неделя, ежедневные объемные двух разовые тренировки в формате 20 км утро/20 км день и 20 км утро/30 км день. Беговой объем за неделю 300 км, при этом еще и на работу (8 часов) ходить надо, так что не до голодания.:D
12.06 соревнования 10 км
21.06 соревнования 25 км
28.06 марафон
04.07 12-и часовой бег
К тому же пока уровень физической формы постоянно растет, а от добра добра не ищут.
А, вот после Томска, самое время поголодать, для восстановления всех систем организма. Так, что еще не вечер. Всему свое время!:idea:

Сайт легкой атлетики: http://www.runners.ru/

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Ударная объемная супер неделя!
Давно замыслил для себя попробовать в текущем режиме, т.е. работая на службе 7-8 часов без всяких сборов сделать максимальный недельный беговой объем. Посмотреть возможно ли это без последствий (перетренированности в лучшем случае) для организма. Итак, с 01 по 07 июня буду бегать как минимум по 20 км два раза в день в будние дни, а в выходные немного побольше. Программа минимум это 300 км!
День первый (утро - 20км).
Подъем 06:30, холодное обливание, вес 62,1 кг, ортопроба 52/73/58.
07:00 - равномерный кросс 20 км 01:40:21, темп бега 5.01 мин/км, ЧССср. 121 уд/мин, пульсовая стоимость 607 уд/км.
После бега вес 60,6 кг. Бежалось хорошо. Давно так рано не бегал. Ощутил на себе все прелести утреннего бега: свежесть, прохлада. Организм, отдохнувший за ночь, хотя и спал ~ 6 часов, с удовольствием принял нагрузку. При беге долго ЧСС была в районе 110-115 уд/мин, хотя темп был почти по 5 мин/км. После бега 330 мл энергетика калори дринк и через 10 мин небольшой банан, вот и весь мой завтрак.

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

И кто терпит такого бухгалтера? Удивляюсь я на Вашего работодателя.:hz:

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Алексаша,
Любите Вы сыронизировать, съязвить. Ну, ладно, прощается.:D
А, бегаю, если Вы внимательно читаете, я с утра до работы и ближе к вечеру после.

Добавлено через 1 час 26 минут
День первый (вечер - 25 км), всего (20 км + 25 км) - 45 км.

После утренней пробежки чувствовал себя не очень. Была какая-то вялость, заторможенность в организме. Видимо сказался непродолжительный сон (6 часов) и непривычный утренний бег. На работе съел два яблока, один апельсин, 30 грамм миндальных орехов, 150-200 грамм халвы с водой. Уже почти полгода не хожу на обед в столовую. Два раза в день есть белковую пищу, а у меня получалось и три раза (утром творог), это перебор.
Перед тренировкой выпил 330 мл напитка, посмотрел на показатель пульса ~ 80 уд/мин (стоя), что-то многовато. Обычно ЧСС перед бегом в районе 60 уд/мин. Подумалось, что при беге сейчас ЧСС зашкалит. Но, в итоге пульс оказался невысоким, т.е. завышенный пульс перед тренировкой не всегда означает высокую ЧСС при беге.
Вес перед бегом 61,7 кг, после 59,8 кг, температура +18 градусов тепла. Начал бежать спокойно, потом вошел в свой обычный режим. Получилось 25 км 02:02:50, темп бега 4.55 ми/км, ЧССср. 121 уд/мин, пульсовая стоимость 595 уд/км, пульсовая эффективность 1,68 м/уд. Порадовала пульсовая стоимость. Для себя давно наметил локальные цели: со временем достичь ЧСС при темпе бега 5 мин/км 120 уд/мин и менее, при 4 мин/км 140 уд/мин и менее.
Бегал на Зеленом острове по 5 км кругу. Монотонность и однообразие моего бега скрасил один забавный эпизод. Все наверное хотя бы однажды при беге сталкивались с такой ситуацией. Например, догоняешь какого-нибудь незнакомого бегуна, обычно чайника, и... он, услышав или увидев ваше приближение, начинает судорожно ускоряться. Так продолжалось несколько раз. Потом я пошел на вторую пятерку и он к моему удивлению тоже пошел на второй круг. Т.е. только я к нему приближаюсь до 5-10 метров, как он начинал очередное ускорение. Так, что неплохой у него фартлек получился.:lol:
К концу бега, после 20-ки немного заболели мышцы ног. Одна из причин этого кроссовки, в которых пробежал уже более 2,5 тыс. км. Брал их ровно год назад и их амотизационный ресурс уже почти на нуле. Надо будет что-то прикупить для кроссов уже по новым (космическим) ценам.

День второй (утро - 20км).

Подъем 06:10, сон 6,5 часа, холодное обливание, вес 61,7 кг, ортопроба 51/71/57.
06:40 - равномерный кросс 20 км 01:40:04, темп бега 5.00 мин/км, ЧССср. 120 уд/мин, пульсовая стоимость 600 уд/км, пульсовая эффективность 1,67 м/уд.
После бега вес 60,1 кг. Бежалось более менее хорошо, мышцы ног в порядке, никаких болезненных ощущений Температура 10-12 градусов тепла. Вроде бы втягиваюсь в подобный 2-х разовый режим. После бега 330 мл энергетика калори дринк и банан.

Итого: день первый (20+25) + день второй (20+...) = 65 км

Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
 

Правильно ли я понимаю, что это количество метров пробегаемых за один удар? И в каких пределах может меняться этот параметр и что он собственно характеризует?
Грешен, люблю. Но еще больше люблю снисходительное к этому отношение, например, Ваше. А вообще, не знаю, для кого как, а для меня повествование о Ваших успехах, достижениях и маленьких победах как самый увлекательный роман. (Не ищите тайный смысл в слове "роман")