Re: Просто дневник
 

Согласна с вами. Но . .
1) Не будем забывать, что у меня всё ещё нет пульсомера. Я ориентируюсь только по своему дыханию. и по показаниям дисплея:-)
2) Прекрасно понимаю, что слишком форсирую, ЧСС равная 130 пожалуй слишком большая для старухи в 81 год. Но пока терплю:shuffle: А что мне терять? Всё равно скоро умирать:super:

Ну а если серьёзно, то большое спасибо, РОМ, за разъяснения. Буду стремиться тренироваться грамотно.Но пока так. Всё лучше, чем никак.

Re: Просто дневник
 

Продолжаю ходить в тренажёрный зал ежедневно. Цифры не привожу. Они несут информацию, когда тренируются люди или одного возраста, или одинаковой подготовки. Нужны цифры и для общения тренера с подопечным. Я же делюсь в основном своими ощущениями.
Молодой женщине 20-30 лет , например, трудно понять почему я радуюсь, что сделала сегодня без сбоя 40 прыжков на скакалке и радуюсь этому гораздо больше. чем жиму ногами 50 кг или жиму лежа 20 кг 15раз.
А когда пришла в зал, то больше трёх прыжков без сбоя у меня не получалось. Я была в ужасе "Как ? Я разучилась подпрыгивать?". А чего я хотела? Любая функция если не тренируется- угасает. Если я не смотря на свои "болезни" систематически упражнялась и в ходьбе и в поднятии тяжестей, то и делаю это спокойно, а вот о прыжках я не вспоминала. В результате разучилась прыгать. Но думаю, что всё же "вспомню".
Постепенно комплекс, что "старухам не место в тренажёрном зале" сглаживается. Особенно, когда , например, рядом на беговой дорожке оказывается начинающий молодой "спортсмен". Тут я смело даю ему фору и по времени и по скорости бега.:-)
А вот с гибкостью в коленях или тазабедренных куставах -плохо ещё. Ну ничего, справимся.:D Какие наши годы! Всего-то через недельку стукнет 81. Ещё есть время на освоение:lol:

Re: Просто дневник
 

Сегодня. как и всегда, сходила на часок в тренажёрку.
2 минуты шагала по дорожке, 20 минут бежала. Помнила предупреждения РОМа, не вышла за 128 (пульс), затем ещё две минуты шагала . И того 25 минут аэробная нагрузка. Затем силовая-40 минут. Руки, ноги, пресс.
Замечаю рост результатов. Раньше считала, что самое слабое моё место- пресс. На сегодня поднимаюсь из положения лёжа без фиксации ног-20 раз. Из упора на предплечия поднимаю ноги 10 раз за подход. Всего пока два подхода.. Даже могу похвастаться. Сегодня подошёл один мужчина и спросил сколько мне лет, за тем: "Надо же ! В таком возрасте и так пресс качать!" Проходящий мимо другой мужчина с ним согласился.
А я до-воль-на! Начинает получаться и силовые! Сила чуть, чуть подрастает. Если раньше не доводила количество повторов до того, что бы мышцы "жгло", то теперь позволяю себе это. Вхожу во вкус:idea: Но раскрытие тазобедренных суставов пока проблема. Тренируюсь.

Re: Просто дневник
 

на Ю тубе много видео о Вим Хофе- ледяном человеке. Среди массы "полезности" от дыхания по В,Хофу, есть упоминание, что после проведения двух-трёх циклов дыхания, на задержке, которая растёт всё время, можно делать физические упражнения. Яко бы сила сразу возрастает. Попробовала. Действительно количество отжиманий увеличилось. Но так же будь-то бы возрастает и гибкость. Это и хочу попробовать.:D. Может скорее разработаю свои суставы. Уж очень долго они бездействовали, сейчас сильно сопротивляются :-( .

Re: Просто дневник
 

НЕЛЛИ! ОТ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ
http://forumsmile.ru/u/5/2/d/52d56a1...1e2343be28.jpg

Re: Просто дневник
 

Нелли, от всего сердца поздравляю с Днём Вашего Рождения :-)!
Я помню, что Вы не любите, когда Вас хвалят, но всё равно скажу - Вы - ЧУДЕСНЫЙ - во всех отношениях человек :-)! Здоровья, счастья, оптимизма и спортивных успехов Вам!!!
Вы достойны удивленья -
Столько сил и радости!
Так примите поздравленья -
Наши благодарности :-)!!!
Спасибо, что Вы есть!

Re: Просто дневник
 

И я присоединяюсь к поздравлениям!!!
https://fs3.fotoload.ru/f/1119/15741...dd4009e4cc.jpgНезабудки на Фиште в скалах

Re: Просто дневник
 

Нэлли, от всей души присоединяюсь к Поздравлениям!!! :prv03:

Вы - очень яркий Пример активного долголетия и жизнерадостности!!! :good:

Re: Просто дневник
 

Нэлли, здоровья вам, радости и кайфа от жизни!!!:loveglasses::loveglasses::loveglasses:

Re: Просто дневник
 

http://www.mesto-gde-svet.ru/forum/i...29bb012bbe.jpg Это я в Турции, куда меня сослали родные внуки, что бы я там нарушила ЗОЖ. печально, но это им удалось.

Всем спасибо за поздравления с Днём Рождения.