Форум «Лечебное голодание» - Отчеты и наблюдения

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- Соло-ЗОЖ (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=75)

- - Отчеты и наблюдения (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=19393)

Re: Отчеты и наблюдения

Ответ #2 Jelenkе на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...8&postcount=51

Всё, я понял. Придумаю упражнения на те же мышцы, что и при подтягивании, только облегченного вида (как будто с использованием гравитрона). Вот их-то как раз-таки можно считать и фиксировать прогресс. Это будет что-то по сути напоминающее облегченные отжимания от стола, о которых я тебе говорил. Только тут мне придется висеть. Не зря я мечтаю о том тренажере из ремней, но пока его нет, придумаю замену. Спасибо!

Re: Отчеты и наблюдения

Ответ на сообщение http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=52

Цитата:

После твоих первых результатов,ты уже будешь уверенней и сможешь посеять во мне частичку tвоей уверенности. Из этого выйдут ростки моего желания к началу уже моих действий.

Переигрываю. Всё в топку. Значит так. Если пока я не тяну подтягивания, и подводящие неизмеримы - перехожу на отжимания и на гирю.

Есть гиря - значит гиря.
Нет гири - отжимания, прогресс буду мерить общее количество повторов за час.
Если начнется стабильный мышечный отказ до окончания положенного времени, то завершаю досрочно и вписываю результаты.

Re: Отчеты и наблюдения

гиря 16 кг.

Лежа от груди 31 раз. Это почти ничего, по сравнению с тем что было недавно. Руки болят, ну я уже жаловался вобщем. Завтра предстоят отжимания перед обедом.

Re: Отчеты и наблюдения

Начинается самый трудный час для меня, уже не помню за сколько дней-недель. Это ~~СПАРТА~~ отжимания!

Re: Отчеты и наблюдения

Пока хватит

Чуть меньше чем за час сделал 60 полных классических отжиманий. Спуск на выдохе. 6 раз по 10 повторов. Решил до мышечного отказа не доводить, иначе завтра вообще не отожмусь. С каждым подходом боль уменьшалась, появился жар в плечах (почему-то :hz:). Допускаю, что в ближайшие дни показатели будут падать, как это произошло с гирей. Потом произойдет адаптация и начнется прогресс. Хотя может спада и не будет...

Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:

Сообщение от monoed (Сообщение 978584)

сделал 60 полных классических отжиманий

Пояснение

Дело в том, что я на эти отжимания потратил мизер энергии. Ну вот если посчитать... Изнурительная силовая одно-часовая тренировка отнимает около 400 ккал. Из этого часа я занимался всего 6 минут, то есть за 1 минуту делал 10 отж., остальные 9 минут восстанавливался. Получается вот что

400/60=6.6 ккал средняя калорийность одной минуты силовых
6.6х6=39.6 ккал энергозатраты помимо основного обмена на данной тренировке
39.6 ккал это эквивалент одного яблока или горсти клубники
чтобы сжечь всего одну 100 граммовую сладкую булку в глазури мне нужно было бы сделать 600 отжиманий
один стакан сока пускает насмарку 120 отжиманий)))

Re: Отчеты и наблюдения

Ответ на сообщение
http://www.golodanie.su/forum/showpo...0&postcount=53

Цитата:

Мудрый одновременно получает удовольствие образно:
и от вождения,и от скорости,и от пути.
В нём нет перекосов. Учиться быть Умеренным.
Чтобы быть умеренным-надо стать себе контролёром.
Задавай себе вопрос: Умерен я сейчас?:
в еде,спорте,работе,отношениях.

мне это очень нужно :shuffle:

Цитата:

monoed
Напиши,плиз предполагаемую таблицу твоих занятий.

цель - подтягивание на одной руке
текущее средство - укрепление плечевого пояса
задача - прогресс отжиманий
схема - добавлять по 1-й штуке в день (завтра 61)

Цитата:

по 1-й штуке в день

это возможно слишком много, но пока нет тренажера,
пусть будет. Как только он появится, я смогу помимо
отжиманий делать и облегченные подтягивания через тренажер.
Возможно это идея, а не схема. Просто когда будет тренажер,
я смогу 100% усилий и нагрузки вкладывать именно в те движения,
которые нужны при подтягиваниях.

Re: Отчеты и наблюдения

Отжимания - 61, получилось сделать больше, чем за час. Периоды восстановления между подходами удлиннились. Питание за день около 550 гр. еды с маслом, пищевое окно было около 2-х часов, питание на сегодня завершено.

Re: Отчеты и наблюдения

p.s. :D :hz:

Эффект. Вчера, еще до этих спартанских отжиманий специально проверял правую руку. Пытался указательным пальцем коснуться этого же плеча. Получилось прям чуть-чуть коньчиком.

Сегодня, палец не достает до плеча 1-1.5 см. Возможно это эффект не роста мышц (так быстро не бывает), а от обильной закаченности волокон кровью. Эффект разбухания :lol:

Re: Отчеты и наблюдения

ответ на http://www.golodanie.su/forum/showpo...2&postcount=55

Цитата:

Если трудно приступать к занятиям-обдумай что может мотивировать

Аленка, мотивация мне не нужна, просто беру и делаю. Привык жить на нуле, почти без мотивации. Максимум, что есть, обрывки фантазий. Возможно это и есть "мотивации" :hz:

Цитата:

Видеть прогресс в цифрах. Что невозможно измерить-невозможно изменить. Придумай что мерить. Может обьём бицепса.Или грудной клетки...Не знаю что можно ещё померять.

Бицепс мне фиолетов, вес тоже. Важен только внешний мой вид (субъективно) ~~и то, как я буду всех удивлять своим видом и достижениями~~. Пока я мерию отжимания, так как подтягиваний в цифрах нет. Немного путанно...

Цитата:

Найди того,кто достиг результатов и у кого можно систему тренировок списать!

Система есть, но как и всякая система она по разному работает. Али(из ролика), который за 2 месяца прокачал подтягивания на одной руке имел другие параметры и другую генетику и прошлую жизнь. Тот же Фалеев со штангами, он учит, что когда ты сможешь сделать то-то, только тогда начинай это-то. Результат измерим, скорость же у каждого своя. Особенно это касается упражнений. Даже финансы и прибыли легче предсказывать чем кач. Пока я маленький период занимаюсь, возможно все еще будет улучшаться и подстраиваться.