Re: Йога для новичков
 

Я тут вот что подумал. Когдта-то давно я ж отголодал дней 10. Но тогда и не думал никакими упражнениями заниматься. А мышцы ведь но голоде менялись как-то так, что где то их стягивало, где-то расшатывало, и мне кажется для любых упражнений они на голоде становяться более податливы. Я вот только начал голодать, и когда мышцы начнут изменять свое состояние начну заниматься теми упражнениями, которые для себя нашёл. Ну а вам йоги остается попробовать йогу на голоде, узнать эффект, и поделиться радостью успеха или разочарованием неудачи с остальными.

Re: Йога для новичков
 

Гибкость приходит постепенно. Надо просто заниматься. Лучше, если в книжке расписаны комплексы по неделям, сначала осваиваешь их, а потом - что больше нравится.
Позы постепенно начинают получаться. Я, помню, на лотос смотрела с чувством ужаса: как же у меня ноги так закрутятся, пробовала потихоньку - и все получилось. Автор хорошей старенькой книжки по йоге - Индра Дэви тоже советовала просто пробовать все делать.

Мне легче заниматься утром. Я встаю, пью для просыпа слабый матэ или цикорий + какой-нибудь фрукт, потом холодный душ, потом - йога.
Без душа ничего не гнется, а с душем - OK!

Re: Йога для новичков
 

а я с утра вообще не гнусь...а вот днем или вечером организм расходится и становится пластилиновым..с утра опасно заниматься, тело должно разогреться..а на этом нужно время...я лучше на сон его потрачу, а вечером любая осана будет по плечу))))

Re: Йога для новичков
 

Я покупаю жидкий, в баночках по 200 г. Поскольку чай и кофе не пью, нашла такую замену. Считается полезным. Вкус нормальный (для меня).

Re: Йога для новичков
 

Один из немногих напитков рекомендованных при заболеваниях ЖКТ и в частности поджелудочной железы, популярен во Франции, бывает растворимым (фуфло)))), молотым и жидким.

Re: Йога для новичков
 

Уважаемые йоги! Я делаю комплекс упражнений самостоятельно. Но при этом не уверена в правильной последовательности асан. Этот комплекс я получила (правда, я его сократила) от учителя йоги, которая училась тоже сама по книгам. Не знаю, насколько я могу доверять этому комплексу. Безусловно, после йоги я чувствую себя лучше, но, возможно, существуют более правильные варианты.. Основанием к недоверию моей учительнице также служит тот факт, что она выглядит старше своих лет.
Сидерскому я особо не верю. Его йога - нагрузочная, силовая. В моем городе большинство школ - по Сидерскому. Я приходила на такие занятия. Там все пыхтят и обливаются потом. Какая там медитация..
У Свами Шивананды вообще описаны всевозможные асаны без комплексов. А я читала, что неправильная последовательность асан может даже причинить вред.
У Бойко комплексы 2-часовые. Для меня это пока много. В 5 утра я вставать не готова.
Короче говоря, очень прошу опытных йогов: опишите, пожалуйста свои ежедневные комплексы йоги с обоснованием правильной последовательности асан. Буду очень-очень благодарна. Думаю, не я одна..:-)

Re: Йога для новичков
 

Мне больше всего нравится,как уже говорил,то,как подает Очаповский.

Re: Йога для новичков
 

Советую просто купить несколько книжек и разобраться в системах.
Насчет последовательности асан, трудные или легкие делать вначале, мнения разные. Одни советуют начинать с легких и постепенно переходить к трудным. По мнению других, сложные асаны в начале занятий хорошо сразу активизируют организм.
Есть мнение - освоить асаны и составить комплекс, который нравится.

Еще разные системы. Я начинала по книжке, где каждое упражнение рекомендовалось выполнять 3-5 раз. Причем большинство упражений выполняется с задержкой дыхания на вдохе или выдохе. После каждого упражнения - отдых. Я так и занимаюсь.
В других системах нет задержек дыхания - сел в позу и дыши в ней.
Еще есть системы, где и пауз между асанами нет.

Но книжек сейчас полно. Я люблю покупать и читать разные.

Re: Йога для новичков
 

Мне думается что темп выполнения асан исключительно индивидуален и зависит от уровня тренированности "йогина" ))))) Главное условие - сохранение осознанности (удержание внимания) в процессе выполнения асан и это условие можно соблюсти только выдерживая определенный темп дыхания ( сердцебиения ) получается что в начале освоения упражнений темп неспешный с частыми остановками для отдыха, а в случае "продвинутых" практически безостановочный с переходом из одной асаны в другую.

Re: Йога для новичков
 

О, какраз про тренированность!

Эта поза требуетзначительной силы шеи,плеч и спины.Требует годы тренировок и не должна выполняться без присмотра.