Мое интервальное голодание
 

Всем привет! Это мой очередной дневник, но в этот раз я не буду сразу браться за голод на воде, обычно слетаю сразу, а буду вести интервальное голодание.

Сегодня 5-й день такого питания. На это неделе я выбрала есть 4 часа в день, примерно в 13-17. Ем овощные салаты со сметаной и пока еще оставила сладости в виде зефира/пастилы.

Убрала полностью кофе (а это моя зависимость, по 3-5 чашек в день лет 15 точно).

В воскресенье вечером долбанул криз: 220/139. Испугалась, так как жить хочется, да и детям 7 и 4,5 лет.

О своих исходных данных:
40 лет, начинала с веса 82,3, вес утром был 80,3 кг. рост 163. Заболевания гипертония, на МРТ небольшая аневризма основной артерии головного мозга, хронический гломерулонефрит, миома матки, может еще что. Но надо избавляться от этого всего.

Из физнагрузки: прогулки по лесу с семьей 1-2 раза в день, в общем нагуливаем 5000-10000 шагов. Чувствую, давно пора добавить все же спорт. Ленюсь.

Что касается дальнейшего плана питания, буду смотреть по состоянию. Вполне возможно, что продержусь еще пару недель на питании 4 часа в день, а потом буду уменьшать. Никаких лишних обещаний. Главное, продолжать!:super::prv03:

Re: Интервальное голодание 2021
 

Сегодня утром вес 79,9:prv03:. Впервые за лет 5 я видела эти цифры. Утром много гуляли, находили 6500 шагов, остальное вечером. Пила чистую воду и начала есть только по истечении 21 часа без еды. На обед были запеченые кабачки и шампиньоны.

Заметила, что без кофе стало легче ходить, ушла сильная одышка и голова конечно не болит так, как раньше в жару от кофе.

Полагаю, что организму тяжело перестроиться без кофе, все же привычка с утра вливать в себя этот напиток сильна. Поэтому, возможно, и давление поднимается. Но мне явно значительно легче БЕЗ кофе.

Re: Интервальное голодание 2021
 

Кофе да, наркотик, тоже мечтаю о том как я буду равнодушно взирать на этот напиток,
но отказаться пока не получается, точнее не то чтобы не получается, просто не припёрло ещё

мне посоветовали добавку Dopa Mucuna, как некое средство
с которым можно легко и непринуждённо отказаться от кофе

И вот купить-то я купила, но принимать пока не начала,
месяц наверно лежит без дела

Где-то в глубине души, я не хочу расставаться со своей зависимостью ;)

Re: Интервальное голодание 2021
 

Я снова вернулась.
Наконец-то осилила 24 часов без еды. В приложении удобно начинать и заканчивать такие пищевые паузы. потом круто оценить результат.

В июле я писала про зависимоть от кофе. Я белы без него 2 месяца. Сейчас вернулась, но строго к 1 чашке в день, а то и вовсе 3-4 в неделю. Дикой зависимости нет уже.

Сейчас цель это вес, энергия.
В пятницу 1.10 вес 84.7 (да, офигенно набрала за 3 месяца). В субботу 2.10 вес 83.7. Поела в 20:00 запеченой курицы и хлеб серый (все не то, но ругать себя не буду).

По шагомеру увидела, что летом ходила много и регулярно. В сентябре с началом учебы кол-во шагов снизилось в 5 раз(!!!). Есть над чем задуматься.