Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Уважаемые форумчане, здравствуйте.

Завожу этот дневник, так как хочу провести "цикл" (длительный) мероприятий, направленный на оздоровление организма , ну и на лепку тела тоже.

Завтра начинаю десятидневное голодание, до 1 января.

Вообще хотелось бы провести голодание 3 недели, но не уверена в своей стойкости.

Одновременно занимаюсь фитнесом. Но на период голодания хочу оставить только быструю ходьбу на длинные (отноестильно) дистанции.

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Отчёт на сегодня :)

Весь день пила очень сильно разбавленный апельсиновый сок, чтобы провести так сказать "подготовку", ибо глотать слабительные и прочую фармацевтику совсем не хочется.

Да и почему-то показалось весело начать голод и всю свою "программу" в день конца света -- раз уж начинать новую эпоху, так в правильные даты :)

Почитала соседние дневники и поняла, что хочу всё-таки 21 день и остальное до конца января - выход. То есть получается, всю очистку и обновление закончить к 31 января.

За это время в смысле спорта только кардио -- без сильных утомлений на беговой дорожке, ходьба со скоростью 5-6км час, с минимальной нормой 10 км в час, или 70 км в неделю (и это МИНИМУМ, рассчитываю таки больше). Плюс иногда плавание (терпеть его не могу, но "полезно") и интервальная тренировка на байке.

Посмотрим, что из этого получится.

Цель - убрать отеки, остатки жЫра, добиться гладкой и красивой кожи (что непременно приходит при голодании).

Впоследствии планирую на год сыроедение, но с протеиновыми изолятами, так как фитнес, а брать белок из непонятно чего я не собираюсь :)

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Сегодня с утра на весах катастрофическая цЫфра - 63,3кг. Хотя пару дне йназад еще было около 61. Я так понимаю, это сильный отек, так как и позавчера и вчера пила очень много воды.

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Всем здрасьте :)

Сегодня с утра зашла на этот форум с телефона, и свою тему не смогла найти, завела другую.

Уважаемые модераторы, удалите пожалуйста новоначатую тему, раз уж моя тема на месте :)

Пишу отчет. В связи с праздниками голодать скажем так не получилось, ибо можно было приобрести репутацию асоциальной личности :) Что само по себе не пугает, но ну его нафик. Поэтому в праздники ела можно сказать ни в чем себе не отказывала. С сегодняшнего дня решила голодать.

С утра пила воду. Но потом пообщалась с одним "знающим" человеком, который сказал что после такого обжорства сразу на голод не самая лучшая идея. Поэтому "уговорилась" провести сегодня день на натуральном йогурте.

В йогурт я всегда добавляю куркуму, о полезностях которой начиталась и уже полгода каждый день съедаю 2-3 йогурта, и вместе с ними 2-3 чайные ложки куркумы.Вот.

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Да, сегодня с утра вес был (несмотря на обильное поедание на празднике, и, чего уж там, пили красное вино) 62,8.

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Вчера опять сидела на йогурте с куркумой, вечером побаловалась немножко всяким неполезным.

Сегодня решила, надо завязывать с этим, и с йогуртом тоже, и начинать голодовку. Иду в спортзал, пройду там километров 10 и покатаюсь на велосипеде.

С утра пила только теплую воду. Собираюсь продолжать так до конца дня -- надо же когда-то начинать, а не бесконечно собираться!!!

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Ну что же, первый день прошел ПРЕКРАСНО!!!

Голода не чувствовала вообще. Наверное потому, что наела за праздники столько, что хватит до следующей зимы :)

Обращаю внимание, что пью теплую, а не холодную и не комнатной температуры воду. Полчашки кипятка, даже наверное две трети, и треть воды из бутылки, комнатной температуры (потому что стоит не в холодильнике).

Питье теплой воды гораздо приятнее чем холодной, это раз. И два - именно благодаря этому чувства голода нет вообще. Ура!

Прошла на беговой дорожке 10км. И, как обычно, по четвергам сходила на занятия Qi Kong, который известен также как Qi Gong. К сожалению, в рунете особо не написано про это ничего, но здесь, где я живу, относительно распространенная, во всяком случае, известная штука. Китайская гимнастика для обогащения энергией (это как я понимаю её суть).

Продолжение, как говорится, следует...:-)

Re: Спортивный дневник голоданий и ЗОЖ.
 

Ну вот, пришла рассказать, что голодать с праздниками и приготовлениями к ним не получилось.

Правда, прогресс состоял в том, что никаких "оливье" не ела, исключительно здоровую пищу и исключительно в нормальных количествах.

Не взвешивалась (чтоб не расстраиваться, ибо настроилась уже на фЕгуру).

В компенсацию к профуканному и обещанному голоду проходила на дорожке 15-20км в день. Так что совесть меня если и мучает, то не очень.

Сегодняшний "праздник" даже без алкоголя ))

С 1 по 21 запланирован уже нормальный голод.

Бедра болят не передать как после такой ходьбы.. ))