Борьба с лишним весом: -15 кг за 20 дней (СГ + ВГ)
 

Дублировать дневник для его параллельного или последующего обсуждения - хорошая традиция. Не стану исключением и я. Прислушавшись к рекомендациям модератора, переношу свои заметки сюда. Буду рад комментариям, вопросам и, конечно, объективным рекомендациям.

Прежде, чем приступить к описанию хода конкретного голодания, хочу кратенько рассказать о себе и своем опыте. Если спешите, то начинайте читать с середины поста. Автор склонен, как сейчас модно говорить, к [цензура]страданиям.

Полным я был всегда: в детстве мирился с 8-10 лишними килограммами, в юности этот багаж уже составлял 15-20 килограмм, к 23 годам я подошел с весом в 100 килограмм. Все знают шутку про широкую кость, мол, это не кость широкая, это жрать меньше надо, но в моем случае, наверное, генетическая расположенность к полноте имела место быть.

Дело в том, что набор веса (или его неисход) происходил на фоне нормального питания и практически ежедневных занятий спортом. Я был подкаченным, крупным, но все же пухляком. С этим положением вещей, как вы могли догадаться, мириться я не стал и перечитав море литературы о ЗОЖ, остановился на практике незатейливой девятидневной диеты на кефире и яблоках (3-3-3).

Само питание было также пересмотрено и итогом шестимесячного воздержания от вкусной, но вредной пищи (например, жаренной картошки), вместе с ежемесячным кефирно-яблочным режимом, стал оптимальный вес в 78 килограмм при росте 1 метр 83 сантиметра. Но все, как известно, течет, все меняется.

Перестав уделять время спорту и ослабив контроль за питанием, я, если так можно выразиться, пригласил свои килограммы назад. На несколько лет вес вновь стал проблемным. В этот период я и заинтересовался лечебным голоданием, информацию о котором черпал в т.ч. на этом форуме (видимо, еще на старой его площадке). Не зря.

Последовательные двухнедельное сухое голодание и аналогичное голодание на воде, а также серьезная работа над ошибками в плане питания (стал считать калории, отказался от целого набора продуктов) позволили мне за относительно короткий срок (примерно 4-5 месяцев) отпраздновать 30-летие в оптимальном весе - 79 килограмм.

На этом, казалось бы, поставить точку и порадовать вас хорошим завершением истории, но позитивный финал, как известно, частенько случается в кино, в жизни, к сожалению, все нередко происходит наоборот.

Череда трагедий в личной жизни, потеря близких людей, изничтожила все вышеописанные достижения. Нервы требовали заедать все переживания без оглядки на ЗОЖ и правильное питание. Как итог, мне 37 и мой вес составляет 120 килограмм, а еще дает о себе знать набор мелких (надеюсь, не шибко серьезных) болячек. А именно: кашель на нервной почте, возникает спонтанно; иногда одышка и тянущая боль (дискомфорт) в левом подреберье. Бонусом идут повышенное давление и учащенное сердцебиение.

Еще я совсем перестал себе нравиться. И речь не идет о нарцисизме, нет. Состояние белой (толстой) вороны мешает обрести гармонию, сея неуверенность в себе. А это, в свою очередь, отражается на многих начинаниях, так и норовя перерасти в очередную депрессию.

И вот одним весенним днем я понял (скорее, озвучил топ-мысль многомесячного самоанализа), что терпеть такое положение вещей довольно. Вечером 26 марта, проведя подготовительные процедуры: очистив желудок с помощью сока квашенной капусты (мой организм воспринимает его, как отличное слабительное с эффектом клизмирования, т.е. выпитый сок через 40 минут не только освобождает кишечник от всего съеденного накануне, но и чистит его интенсивным исходом самого напитка), почистив зубы, я отправился ко сну, дабы скорее встретить свой первый день сухого голодания.

Сразу оговорюсь, что речь идет о мягком сухом голодании (допускается принимать душ/ванну, мыть руки и лицо, полоскать рот в кач-ве альтернативы чистки зубов) и срок в 15 дней выбран интуитивно. Что такое 14 дней без еды и воды мне знакомо и крайние дни протекают, скажу честно, непросто. По большей части, из-за сильного внутреннего жара (помню, как на 12 и 13 день принимал ванны с холодной водой, спасаясь от "пожара"; благо, ничего не застудил).

Так вот 15 дней озвучены условно. Самочувствие позволит - посижу подольше. Вместо выхода планирую переход на голодание на воде. Когда, сколько и пр. - время и вес покажет.


Итак. 1 апреля (никому не верю). 6 день сухого голодания.
Цель: безвозвратная потеря 25 кг., в среднесрочной перспективе еще 15 кг. (суммарно избавиться от 40 кг.); сопутствующая цель - оздоровление организма, избавление от нервного кашля.
Вес: 111,3 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 8,5 кг.).
Самочувствие: хорошее, чувства жажды и голода отсутствуют.
Наблюдения: продолжительность сна становится короче (сегодня, например, спал 6 часов); потребность в кислороде растет (раньше часто проветривал квартиру, теперь стараюсь держать 1-2 окна слегка приоткрытыми); язык очищается фрагментарно (белый налет исчез в областях, связанных с легкими, почками, селезенкой, частично печенью ("где это": xxxxx)).
Разное: для запаха, который исключительно позитивно влият на протекание голодания, нарезал немного долек цитрусовых и разместил их по квартире. В планах на день: набор физических упражнений; возможно, прогулка; прохладный душ и вечером, конечно, КВН (просмотр, разумеется).


Пара слов о том, что происходило в течении пяти дней сухого голодания (с 27 по 31 марта).
Первый день прошел спокойно, но думалось о еде. Потеря в весе составила порядка 1,4 килограмма.

Второй день не покидала мысль "столько дней без еды и воды - это [цензура]", помогло лицезрение себя в зеркале ([цензура]). Вес продолжил уходить с набранной скоростью. Ночью сильно болела голова (поговаривают, что этим страдают мясоеды и кофеманы). Я и тот, и другой.

Третий день состояние было средней паршивости (настроение подавленное, крутило суставы ног, чувствовалась общая вялость), предполагаю, что на горизонте замаячил первый криз. Так и случилось. Вечером состояние резко улучшилось, прилив бодрости был такой силы, что невольно стал подпевать выступающему по ТВ Киркорову. Чем, вероятно, напугал соседей.

К четвертому дню подошел с потерей в весе в 5 с небольшим килограмм. Четвертый и пятый день прошли буднично, но в хорошем расположении духа. Сон продолжительный, частенько снилась еда. Даже начинал волноваться, не происходил ли это в действительности. Исчез кашель, никакого намека на одышку, ничего не болит. Единственное, физические нагрузки начали быстро утомлять. И еще слегка закровоточила десна. Сменил воду для полоскания (обычную бутилированную воду) на отвар из мяты. На 6-й день ничего в полости рта уже не беспокоит.

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

2 апреля. 7 день сухого голодания.
Вес: 109,5 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 10,3 кг.).
Самочувствие: терпимое, чувство жажды усилилось. Ощутимая слабость.
Наблюдения: седьмой день голодания встретил меня ознобом. А все потому, что оставил окно открытым (при температуре 0), предварительно избавившись от теплого одеяла. Легкая разминка, умывание минеральной водой (избавляет от шелушения кожи лица), полоскание рта отваром из мяты и вдыхание запаха нарезанных цитрусовых вернули привычное чувство комфорта. Спал 5 часов, после обязательных домашних дел позволил себе еще поваляться, уснув на час.
После непродолжительной прогулки понял, что рабочие дела следует отложить (повышенная слабость). Что, собственно, и сделал. Благо, есть такая возможность.
Заметил, что улучшилось зрение. Стал отчетливо видеть то, что раньше требовало продолжительной фокусировки.
Разное: несколько угнетающе действует "резиновость" дня и сопутствующая бодрость, которые вытесняют сон и само желание спать. Еще обращает на себя внимание усиливающаяся слабость при выполнении привычных дел. Возможно, это следствие активного ухода веса. Прорвемся :super:

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Бывалый, Активно Вас поддерживаем! Мой муж совсем недавно проголодал 31 день, а ему 65 лет. Так что с поддержкой форума - вперед! Ни шагу назад. Пусть прошлое останется в прошлом, а впереди- только здоровье!

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Спасибо, Княженика (и всем тем, кто "лайком" поддержал добрые пожелания). И супругу передавайте привет, а если учесть, что в свои 65 лет он способен дать фору многим голодающим (с позиции выдержки, как минимум), то привет конвертируем в такой основательный монументальный приветище!

3 апреля. 8 день сухого голодания.
Вес: 108,3 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 11,5 кг.).
Самочувствие: нормальное (нормальное авансом, пишу заметку утром упомянутого дня).
Наблюдения: продолжительность сна сегодня составила, в общей сложности, 3 часа. Ох, уж этот извечный бич сухого голодания. Сегодня-завтра надо начать и, по идее, после многочасовой работы закончить один проект, переживаю, как бы экспресс-сон не внес свои коррективы.
По поводу веса. Если визуально, то заметно похудели лицо, руки и ноги. Торс упирается, но и он неспешно меняется в нужную мне сторону.
Из другой оперы. Не нарадуюсь, что открыл для себя отвар из мяты вместо обычной воды (в кач-ве средства для полоскания рта). Прощай тошнота и неприятное послевкусие. Зубы, кстати, чистенькие и не требуется никаких паст и щеток + отсутствует неприятный (о котором многие переживают) запах. Хочу отметить, что этот отвар отлично компенсирует и повышенную сухость полости рта. Не вижу ничего предосудительного в своих 3-4 полосканиях в течении часа, единственное — всегда концентрируюсь, дабы не поддаться соблазну и не сделать глоточек живительной влаги :D
Разное: участился пульс, немного покалывало в левом подреберье и области сердца. Эти звоночки + сокращение сна и появление внутреннего жара (вчера принимал ванну с практически холодной водой) недвусмысленно намекают, что в ближайшие 48 часов вероятен второй ацидотический криз. Как говаривал бессмертный герой одного бессмертного литературного произведения: "Ждем-с!"

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Бывалый, обязательно, ежедневно будем следить за вашими успехами. Волнуемся, держим кулачки за Вас!

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Помимо этого, можно использовать крепкий чай смешанный с сухим вином, только не в коем случае не выпить.:-)

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

3 апреля. 8 день сухого голодания. Еще немного информации.
Начну с того, что мой парикмахер (без пафоса, просто человек стрижет меня не первый год) отметил, что волосы нетипично жестки и непоседливы. Когда объяснил причину, а именно участие в голодном марафоне, все встало на свои места. Пришли к выводу, что в этот период меняется и структура волос. В принципе, все логично.
До мероприятия по наведения красоты, прогулялся до магазина (прикупаю водичку про запас), так меня так качало из стороны в сторону, что невольно почувствовал себя матросом в 4-х бальный шторм. Что характерно, сильная слабость в первой половине дня сменилась ощутимым приливом сил примерно к 16 часам. Наверное, еще не криз, но качели в состоянии весьма интересные.
Еще стал урчать живот. Начал было переживать, как бы в него не попала мята во время полосканий, но потом подумал, что раз не глотал, то и придумывать нечего. К тому же, не появилось слюноотделения. Полость рта как требовала кофмортного чух-чух-чух (эмитирую надувание щек во время полоскания :D), так и требует.
Вот такие дела, собратья по поиску красоты и здоровья)

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

8 дней СГ! Wow! Это наверно рекорд тут на форуме! :prv03:

Интересно, как вы делаете подготовку к СГ?

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Если сравнить ресурс golodanie.su с древней Спартой, то до выполнения 15 дней мне лучше не показываться - скинут в пропасть :D Это я в том смысле, что мое голодание пока слишком обычное. Видел на форуме и 11, и 14 дней.

Если речь о физиологической составляющей, то кроме очищения ЖКТ (чуть не написал ЖКХ :D) посредством сока из квашенной капусты - никак.
Не ограничиваю себя в еде перед началом голодания и не меняю одни продукты в пользу других. Просто настроился, почистился и время пошло)

Если же речь о неких установках в голове, то тут тоже все просто. Должны осточертеть лишние килограммы и/или болячки, и тогда организм сам вытолкнет на линию старта.

Re: Жрать надо меньше! Или история одного голодающего
 

Бывалый, а давайте поподробнее про голодный марафон, весьма интересно! Мы тоже собираемся на полумарафон. Обычно Мы с мужем в длительных переходах никогда не едим и не поджёвываем, только вечером одну пачку роллтона на двоих, и то со своими специями. Причём на восхождении на Фишт мы всегда кого-то обгоняем. Так что это не простое любопытство. И ещё. Я тоже заметила, что укрепились ногти, а они у меня всю жизнь тонкие, как бумага. А раньше мне и кальций не помогал.