День 1. Вес пополз вверх
73,1 кг.
Завтрак: мал. лепешка с сыром, халва, кофе со сгущенкой, чернослив в шоколаде, прот.печенье.
Обед: калитка с рисом, сыр нежирный, огурец; прот. печенье + протеиновый батончик, чай
Ужин: сыр нежирный, салат из огруца, помидора, капля олвикого масла.
Физ. активность: пробежка вечером, около 1 часа
Что удалось: уменьшение кол-ва приемов пищи и каллорий по сравнению с предидущими 3 днями, сладости в первой половине дня, углеводы до 16
Что не удалось: на завтрак все же были сладости, хотя установка была другая.