|
Re: Безуглеводная диета
Пишу порционно,т.к планшет разряжен, может отключится в любой момент.
Большое количество белка и жира на ужин устраняет дальнейший аппетит, и в районе полуночи - 2 часов лептин спокойно входит в гипотоламус, и он стимулирует щетовидную железу к выбросу Т3 ( трийодтиронин - биологически активная форма гормонов щитовидной железы ), чтобы мы могли сжечь лишние калории, преобразуя их в свободное тепло,используя разобщающие протеины в митохондриях, на 3-й и 4-й стадиях сна.
Сон это второй критический способ улучшения композиции тела.
Мы используем сон, чтобы избавиться от излишка калорий, используя Т3, лептин и разобщающие белки.
Во время сна также присходит синтез белка в процесе аутофагии, когда мы перерабатываем использованные компоненты во время бодрствования.
Депривация сна ведёт к повышенным уровням восполительных цитокинов TNF- альфа иTL-6, что одновременно снижает уровень сна.
Уменьшенный сон также блокирует секрецию гормона роста, что ведёт к накоплению и снижению сухой мышечной массы.
Пониженный гормон роста также ведёт выбросу кортизола в ночное время и его высокому уровню.
|