[Сергеев]

Прежде чем появляются проблемы с венами, сперва склерозируют капиляры и уже потом это способствует повреждению вен. Поэтому надо повышать густоту капиллярной сети. Лучшее из известных мне упражнений это вело или велотренажер на легком каденсе - долго крутить. Если ноги хорошо переносят нагрузки то можно делать и более тяжелые вещи: пробежка, гири, даже приседание. И тренированность надо потихоньку повышать. А пиво ну что ж сказать - с ответственностью за свои слова скажу что любой алкоголь вредит венам. Если может только капля в виде лекарства в чай. Голодание можно но трудно применить с пользой и все равно надо тренироваться ибо при этом тело и без того атрофируется. Если любите нагрузки то купите гирю 8 кг ну может даже и меньше настоящую для гиревого спорта не для фитнеса и будет вам всегда тренажерный зал под рукой при любой погоде. Технику рывка разучите на любом гиревом форуме. Нагрузка будет как раз не столько силовая сколько аэробная на выносливость, только в отличии от бега кроме ног еще и спина укрепится и руки, хотя наша цель не забывайте-ноги. Через год а то и раньше, вы сами захотите более тяжелый снаряд потому что даже в моем возрасте 60 лет я уже 5й год расту и расту потихоньку, а начинал лечить варикоз и тромбоз. Пить и курить правда бросил.