|
Re: Рыпанье
У меня никак в день та самая блюдоманско-спортсменская "норма" 300-400 гр углей не выходит. Думаю, в среднем (с учетом фруктов) не больше 200 гр, а часто и меньше. Заметил, что в районе 100 гр у меня проходит граница усталости. То есть когда уже до кетоза рядом, но в кетоз не перехожу, мозг забирает эти 100 гр глюкозы себе, а на пополнение гликогеновых депо в мышцах и печени ничего не остается. Жир собственный нормально не горит, ибо инсулина еще прилично от этих 100 гр в день. Спортивные и интеллектуальные результаты не блещут.
Выхода два - или уходить в кетоз, но это не быстро, либо давать еще углей. По поводу кетоза интересную беседу прочитал, переведу вскорости.
|