[alexZ8]

Отварные: белая постная рыба, морепродукты, куриная (индюшиная) грудка, яичный белок.

Любое жирное мясо (а также мясо млекопитающих) после термообработки дают мне чувство сильной грязи. Ем также сырую жирную рыбу, но ради жиров и витаминов. Белок из нее нормально не усваивается. Оргу нужен денатурированный белок.

P.S. Отдельно стоят молочные белки: сывороточный протеин и казеин. С ними очень много проблем, хотя идут чисто, без грязи.