[VSV-Soft]

Сообщение от Никита5

Часто за голод мы принимаем простой гастрит. Потому на малоедении кроме супчиков рекомендую жидкие каши, типа ячки или овсянки,
до первого чувства насыщения - снимают раздражение желудка, когда постные супчики не справляются с задачей.

Желаю Здравия!
Есть хорошее упражнение - Яшмовая лягушка гонит волны.
Пробовал, работает.

Нажмите тут для просмотра всего текста

В методике похудения есть упражнение яшмовая лягушка гонит волны - это упражнение сливает желудочный сок вниз и аппетит пропадает.
Нужно опереться ладонями на стул или невысокий стол. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабив живот. Повторить упражнение 10 раз. Через минуту другую, чувство голода исчезнет.

Это же упражнение яшмовая лягушка гонит волны можно выполнить иначе.
Положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох, одновременно втянув живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Сделайте выдох, расслабляя живот. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение эффективно в положении стоя, сидя и во время ходьбы. Мало помогает в положении лежа. Руки, просто для контроля.
Выполняем его всякий раз, когда появляется чувство голода.
Перед каждым приемом пищи, выполняйте это дыхательное упражнение 5-10 раз. Часть желудочного сока переместиться в кишечник, и чувство сытости наступит значительно быстрее, чем обычно.
Если через некоторое время у Вас появилось желание съесть что-нибудь вкусненькое, значит, в Вашем желудке появилось незначительное количество желудочного сока. Для того чтоб его переместить в кишечник выпейте 0,5-1 стакан воды и выполните дыхательное упражнение.
Используйте этот метод для предотвращения переедания в вечернее время