[Кремышев]

Воскресенье. Темповой кросс 14км (4.55/км).

Перед бегом углеводный завтрак: квас 0,5; яблоко 0,2; банан 0,15; хлеб 0,15; сгущенка 0,15;
Бег в 11.00. Становится прохладно. На улице с утра всего +4, а к полудню только +8 градусов тепла.
Бежал с приятной легкостью. Прислушивался к икроножной мышце, но она не побеспокоила. Все хорошо. Бежал не в полную силу, мог прибавлять еще.
Вес до бега 79,3. После 77,7. За первые 4 дня режима АМ мой вес снизился почти на 3кг! Часть этих потерь связана с неполным восстановлением гликогена, но часть - это эффективное жиросжигание. Я думаю, что килограмм жира точно сжег! Это на заметку желающим похудеть. Система АМ работает! Будем наблюдать дальше.