[Кремышев]

Суббота. Второй рабочий день.

Вчера нагрузка на работе средняя. После работы тренировка ног в кардиорежиме (бег в горку, прыжки) и восстановительный бег. Общая продолжительность тренировки 1ч20м.
ЧССср - 135.
Рацион.
13.00 картоф0,2+хлеб0,2+витаминный салат0,2
16.30 картоф0,2+хлеб0,2
18.20-19.40 тренировка. Вода0,5
20.30 макароны0,2+рыба0,2
22.00 рис0,2+баранина0,2+овощи0,2
Последний прием пищи в гостях у друзей. В гостях бываю редко, поэтому не привередничаю.

Сегодня по плану тренировка верхнего плечевого пояса и работа с гирей.