Как начать безрастительную, безуглеводную диету.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Well, fasten your seat belt because we're a lot different than KETO. Don't concern yourself at all with "ketosis." People liken that state to turning ketostrips purple and things of that nature when in fact, that is merely a temporary condition to efficiently using ketones. The various tests generally measure wasted ketones in breath, urine, sweat, etc. When you adapt to ZC, your body will become more efficient in using ketones and the tests won't show wasted ketones and you'll conclude that you're no longer in ketosis. That's a very good situation and you should embrace it. A blood test would show abundant ketone bodies but the bottom line is, we don't care. It doesn't matter.
The terms high-fat, high-protein, low-fat, etc have been misunderstood by scores of people. Those terms relate to a ratio of caloric intake not the volume of food one consumes. In easier terms, the amount of protein you consume is irrelevant as long as the ratio to fat is maintained. Thus, more protein, more fat and vice versa. High fat is only good with the corresponding amount of protein. Either high fat or high protein by volume without corresponding ratio is harmful and should be avoided.
So our diet, even though it's all meat is moderate in protein and high in fat, in terms of calories. We don't bifurcate our meat or our understanding. We select the meat we enjoy with whatever fat we find on it. We don't add fat. We don't eat butter and bacon just to increase the fat content of our meat. We eat meat as it's found naturally. If you crave more fat, you simply eat fattier meat. If fat is making you a little nauseaous, then you need to eat more lean. Each meal does not have to constitute the proper ratio. The ratio is achieved OVER TIME. You will naturally select the proper ratio over time.
And by all means, DO NOT restrict "protein" thinking that this is a good thing. The amount of protein you eat is immaterial as long as you eat fat too. You must eat to fuel your metabolism. We want that baby to purr like a Porsche finely tuned. When your metabolism is roaring your health is improving rapidly.
You'll lose weight and look good doing it. You'll appear as though you hit the gym regularly even though you don't.
Your only job is to eat meat and drink water. Eat the meat you can afford. We don't care what that looks like.
Ну, закрепите ремень безопасности, потому что мы многим отличаемся от KETO. Не беспокойтесь о «кетозе». Людям нравиться измерять кетоны и вещи того же характера, когда на самом деле это всего лишь временное условие перед началом эффективного использования кетонов. Различные тесты, как правило, измеряют не потраченные кетоны в дыхание, моче, поте и т. д. Когда вы адаптируетесь к ZC, ваше тело станет более эффективным при использовании кетонов, и тесты не покажут потерянных кетонов, и вы сделаете вывод, что вы не в кетозе. И это очень хорошая ситуация-показатель и вы должны принять ее. Анализ крови показал бы обильные кетоновые тела, но суть в том, что нам все равно. Это не имеет значения.
Термины с высоким содержанием жиров, с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира и т. д . были неправильно поняты десятками людей. Эти термины относятся к соотношению потребления калорий, а не к количеству потребляемой пищи. В более доступном смысле, количество потребляемого вами белка не имеет значения до тех пор, пока сохраняется отношение к жиру. Таким образом, больше белка, больше жира и наоборот. Высокий жир хорош только с соответствующим количеством белка. Либо высокий жир, либо высокий объем белка без соответствующего соотношения вреден, и его следует избегать.
Таким образом, наша диета, даже несмотря на то, что состоит из одного мяса, это умеренные белками с высоким содержанием жира, с точки зрения калорий. Мы не раздваиваем наше мясо или наше понимание. Мы выбираем мясо, которое нам нравится, с любым жиром, который мы находим на нем. Мы не добавляем жир. Мы не едим масло и бекон, чтобы увеличить содержание жира в нашем мясе. Мы едим мясо, как это естественно. Если вы жаждете больше жира, вы просто едите более жирное мясо. Если жир делает вас немного тошнотворным, тогда вам нужно есть более постное мясо. Каждая еда не должна составлять надлежащее соотношение калорий. Соотношение достигается С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМИ. Естественно, вы будете выбирать правильное соотношение с течением времени.
И ни в коем случае НЕ ограничивайте «белковое» мышление, считая, что это хорошо-правильно. Количество белка, которое вы едите, не имеет значения, если вы также едите жир. Вы должны есть, чтобы подпитывать ваш метаболизм. Мы хотим, чтобы этот ребенок мурлыкал, как Porsche, точно настроенный. Когда ваш метаболизм работает, ваше здоровье быстро улучшается.
Вы будете терять вес и хорошо выглядеть. Вы будете выглядеть так, как будто вы регулярно посещаете тренажерный зал, даже если вы этого не делаете.
Ваша единственная работа - есть мясо и пить воду. Ешьте мясо, которое вы можете себе позволить. Нам все равно, как оно выглядит.