Цитата:
Сообщение от Кремышев
...Нет ли у Вас ощущения, что хорошая нагрузка способна заменять приём пищи? И что с возрастом потребность в еде уменьшается, а потребность в движении растёт?...
|
С ВОЗРАСТОМ ??? - я больше это отношу к тренированности и режимам голодания.
Обычный человек не может питаться собой. Он как автомобиль с бензобаком. Позанимался, бензин весь бак ( глюкозу накопленную ) съел и заглох, ручки ножки дрожат, и тут же надо много есть.
У иных людей, которые себя тренировали голодом и тренингом ( некоторые виды деятельности совмещают в себе это ) иной процесс, организм способен плавно переходить на внутренне потребление, у меня лично при этом просто происходит уменьшение некоторой мощности, т.к. поступление бензина ( блин... глюкозы ) не из бензобака ( из печени и мышц ) происходит медленней. А после нагрузки - небольшой отдых ( 5- 10 мин ) позволяет уровню глюкозы нормализоваться. Думаю по этому и возникает это ощущение, что после тренировок нет резкой потребности в пищи, больше в питье и отдыхе - бензобак ( блин... печень и мышцы ) наполняются из тела, переработкой его запасов.
Рацион питания - 1 раз в день, отошел от этого. Вид деятельности моей видимо не позволяет этого. Когда работаешь один и плавно, монотонно - нет проблем - самый простой пример - идти с утра до вечера а вечером поесть. Когда рваный график, рваный во всем, виды работы, со с коллективом, то индивидуально и все психически, то лично изучаешь технику и материал и принимаешь решения, а в этот же день придумываешь схемы и топологии и конструкции, да еще едешь в разные органы и там доказываешь что не верблюд - мне лично стало трудно с таким питанием 1 раз в день, хотя упорно пробовал.
Питаюсь так - утро ( после зарядки и холодных процедур ) чай + грецкие орехи ( 5-8 половинок ) мед ( столовая ложка макс ) в районе 8 часов. В 11 два небольших яблока или одно большое. в 14-15 могу съесть еще 2 яблока ( или одно большое ) или 60-70 сваренной крупы со сливочным маслом ( столовая ложка, отваренную беру с собой на работу - гречка или овес - не хлопья), чаще всего когда тренинг ем кашу, когда вечером просто пробежка - ем яблоки. Вечером в 20 часов ужин - виноград или апельсины ( после нового года апельсины, винограда уже мало он плохой а пластмассовый импортный есть неохота), а затем отваренные или сырые овощи и возможно немного рыбки или индейки или еще чего из животины, хотя чаще обхожусь и без нее.