Цитата:
Сообщение от Кремышев
Суббота. Утро. Выспался отлично! Скоростная тренировка: бег 16км в переменном темпе за 1ч.27м. Средний темп 5.30/км. По ходу 7*1000м (первые 4 интервала в темпе 3.50-4.00/км, остальные три чуть медленнее, так как закончился гликоген).
... За приём пищи я могу "нормально" поесть. Если раньше при питании 3-4 раза в день я контролировал свои порции, чтобы не переесть. Особенно вечером. То теперь я могу поесть досыта и быть спокойным, что это питание пойдет на пополнение запасов гликогена, которые гарантированно истощились в течение дня, а не на пополнение жировой прослойки;
|
Что-то рановато закончился. У спортсмена с массой 70 кг запасов гликогена порядка 1900 ккал (см. Тренировка в марафонском беге научный подход). Так, что на темповой бег 20-25 км чуть выше марафонской скорости, гликогена должно хватать за глаза. А у тебя средний темп значительно ниже марафонского.