Вторник. На работе нагрузка небольшая. Шёл дождь, жара немного спала.
Рацион: 18.00. черный хлеб 200г, ряженка 400г, печенье 200г, семечки 100г.
Хорошо отдохнул. Сон в 23.30.
Утро в 4.40. ЧССпокоя - 44. Ортопроба 44/70(+26).
Почувствовал себя хорошо отдохнувшим, поэтому решил пробежать темповую тренировку сегодня.
Темповой бег 19км - 1ч31м(4.45/км). ЧСС - 174, восстановление: 24+23+22=69, хорошее.
Чуть-чуть не дотянул до полумарафона, но доволен, что могу держать темп уже 90 минут.
Теперь по плану, кроме рабочих нагрузок, завтра и послезавтра утренние восстановительные тренировки и ходьба домой. В Субботу наметил длинную тренировку на 28-30км в аэробном режиме.
На следующей неделе в Среду пробегу ещё одну длинную и в Воскресенье уже темповой официальный старт. Как раз между длинными тренировками у меня будет по 4 восстановительных дня. Это для меня оптимально.
Вчера Сборная России по футболу в прекрасном стиле обыграла сборную Египта 3:1 и продолжает нас приятно удивлять!!!
Поздравляю ROMa и других форумчан с Победой!!! В которую трудно поверить!
Помните, в прошлом веке была такая рубрика на советском телевидении: "В гостях у Сказки"
Вот сейчас происходит нечто подобное. Футболисты играют лучше хоккеистов! Когда такое было?!!!