27.06
13:00 разминочный бег 2.5 км 13.01 темп бега 5.12 мин/км ЧССср. 134 уд/мин пульсовая стоимость 697 уд/км. По ходу легкий фартлек 1 мин через 2 мин/3 раза. Пульс разогнал аж до 147 уд/мин.
1. Жим штанги лежа 60 кг 7, 55 кг 9 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х10
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(18+40)
14:15 заминочный бег 2.5 км 14.55 темп бега 5.58 мин/км ЧССср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 746 уд/км.
Теперь неделя отдыха. Взвесился ровно 60 кг. Маловато будет.
Отъедаюсь.
