Цитата:
Сообщение от Кремышев
ROM, я бы рад также. Но у меня ЧСС ведёт себя по другому. Я бегу в одном и том же темпе, и у меня ЧСС сначала очень малая, а потом каждые 10-15 минут увеличивается на 2-3 удара. Поэтому никак не получится.
|
На мой взгляд для полумарафона раскладка по пульсу грамотная. При этом по половинкам почти ровно. На марафоне конечно все по другому и повышение пульса до160 ударов на 20-ом км чревато. Однако, более устойчивое состояние пульса на марафоне возможно, если предварительно проведен большой объем аэробного бега на пульсе 130-145. Именно бега (специфическая нагрузка должна быть на первом месте), а не посторонней аэробной работы.