Цитата:
Сообщение от Сергеев
интервалка немного другая обычно применяется для развития митохондрий и потому отдых не больше минуты и часто даже 30 сек и один чудак делал 15 сек. А вот время работы наоборот минимум 1 минуту - 2 минуты а иногда и больше.
|
о такой интервалке я читал гдето у Монреал15:
https://montreal15.livejournal.com/
Что меня заинтересовало в интервалке, так это то что в таком режиме можно дать МАКСИМАЛЬНУЮ АЭРОБНУЮ нагрузку, не сваливаясь в анаэробный режим. Поэтому регулируя нагрузку-паузу можно регулировать кислородное питание мышцы.