Цитата:
Сообщение от Iosif
о такой интервалке я читал гдето у Монреал15:
https://montreal15.livejournal.com/
Что меня заинтересовало в интервалке, так это то что в таком режиме можно дать МАКСИМАЛЬНУЮ АЭРОБНУЮ нагрузку, не сваливаясь в анаэробный режим. Поэтому регулируя нагрузку-паузу можно регулировать кислородное питание мышцы. |
Земля тряслась — как наши груди; Смешались в кучу кони, люди...(с)
Что-то у вас здесь все перемешалось и сразу не разберешь.
Какая может быть мах аэробная нагрузка при интервальной работе?
Не знаю как там у тяжелоатлетов и гиревиков, но у легкоатлетов классика интервальной работы 2-2.5 минуты под нагрузкой в анаэробном режиме, концентрация лактата за 3-4 (анаэробный порог) и время отдыха в зависимости от направленности тренировки от 1.30 до 2.30 минут.
А максимальная аэробная мощность достигается или длительными тренировками 2-2.5 часа и более на ЧСС аэробного порога, или тренировками в марафонском темпе 85-90% от ЧСС АнП.