[Кремышев]

Третий Реабилитационный Этап, с 15.10 по 04.11 (3 недели).
Задачи:
1. Продолжить укрепление мышц
2. Улучшить выносливость
3. На следующей тестовой ходьбе увеличить среднюю скорость до 4-4,5км/ч, время до 1ч40минут (100минут) и километраж до 7-8 км.

План на следующие 2 недели. Третья неделя - активный отдых перед тестовой ходьбой.

Пн утро: дорожка 60мин
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15 минут
Вт утро: облегченная ходьба 60мин
вечер: силовой комплекс
Ср утро: дорожка 65мин
вечер: отдых
Чт утро: облегченная ходьба 60мин
вечер: силовой комплекс
Пт утро: дорожка 70мин
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15 минут
Сб утро: облегченная ходьба 60мин
вечер: силовой комплекс
Вс ВЫХОДНОЙ

На второй неделе доводим ходьбу на дорожке до 80минут. Среднюю скорость ходьбы тоже постепенно повышаем.