Понедельник. Беговой день.
Утро в 7.15. Ходьба до тренажерного зала и обратно 10км. В зале лёгкая силовая тренировка-разминка на 20 минут.
Бег - 17км - 1ч40мин. Из них:
Разминка и заминка (6.00-6.30/км) - 30мин.
Основная часть: (5.30/км) - 70мин. -12,5км!
ЧССср - 151, max - 175.
Обновил свой личный рекорд. Два месяца назад мог бежать в темпе 5.30/км только 40мин. А теперь - 70. Так что, прогресс налицо! Я так и планировал к Новому Году увеличить бег в этом темпе до 70-80минут. Так что программу выполнил.
Завтра буду подводить итоги этого года и ставить задачи на следующий.
Поздравляю всех с Наступающим!!! Желаю Здоровья, Удачи, Любви и хорошего Настроения! Пусть сбудется всё, что было задумано!
