13.03.19 на отдыхе
12:00 быстрая ходьба 8 км за продуктами. Назад с рюкзаком 10.7 кг.
Хорошо так затарился. Деревенская сметана, сыр, ребрышки, мёд, финики.
На обратном пути обгоняю женщину. С толстой сумкой на ремне, с цифрой 5 на медной бляшке, в синей форменной фуражке?
Это он, это он, Красноярский почтальон! (с)
И меня тут осенило! Так вот же моя рабочая профессия. Я же ихние все нормы времени в 2-3 раза перевыполню. Во деньжат заработаю. Надеюсь, что у них за перевыполнение номы выработки доплачивают.
Что время зря терять на тренировки. Это как у Райкина:
все люди, вместо зарядки по утрам, могут рыть пруд для водоплавающей птицы, участники марафонского забега - разносить почту на дальние расстояния, а балерина - крутить динамо на одной ноге, вырабатывая электричество. (с)
14:00 силовая в тренажерке.
1. Жим штанги лежа 60 кг 1х10 65 кг 1х7 70 кг 2х5
2. Разводка гантелей лежа 20 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 4х8+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х8 50 кг 2х6
7. Поднятие ног + пресс на скамье блин 10 кг 2х20+2х40
Вес перед тренировкой 62.3 кг. Хорошо поработал. На отдыхе с восстановлением нет проблем. Хотя вчера и была беговая 20-ка.
Связки ног чуток побаливают. Давно не бегал такие дистанции.
Сегодня вечером ещё и в настольный теннис поиграть пригласили.
Нагружаюсь по полной!
