Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 11-04-2019, 16:51

Четверг. Беговой день.

Утро в 6.30. На работе нагрузки средние. После работы бег 11км, темп не замерял. Но чувствую, что бегать становится легче. В это воскресенье попробую темповой бег на 15-20км.
После бега лёгкое ОФП на 20 минут.
Рацион: 19.00 бананы 4шт, греча 150г, семечки 150г, сухари 100г, сгущенка 50г.
Самочувствие отличное. Завтра по плану последний рабочий день перед отпуском. После работы марш-бросок домой 16км. Половину планирую пробежать.

11-04-2019, 16:51	#2901
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,637 Поблагодарил: 47,129 Поблагодарили 57,278 раз(а) в 6,625 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Четверг. Беговой день. Утро в 6.30. На работе нагрузки средние. После работы бег 11км, темп не замерял. Но чувствую, что бегать становится легче. В это воскресенье попробую темповой бег на 15-20км. После бега лёгкое ОФП на 20 минут. Рацион: 19.00 бананы 4шт, греча 150г, семечки 150г, сухари 100г, сгущенка 50г. Самочувствие отличное. Завтра по плану последний рабочий день перед отпуском. После работы марш-бросок домой 16км. Половину планирую пробежать. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"