Ура! я сделала это! собралась и побежала на стадион. с дочкой. посмотрели видео как правильно бегать, нарядились в спортивные костюмы и побежали) сделали разминку, заминку, 2 с половиной круга пробежали + домой тоже бежали. дома сразу силовую с гантелями один круг по 15 повторений + растяжка. тело поет.
да не смотря на профилактическую дозу распылителя, дыхалка немного сбилась, сижу восстанавливаю. тяжеловато. буду увеличивать бег очень постепенно, лишь бы регулярно
с питанием пока не очень ровно, никак не войти в строгую колею, праздники, много времени дома и то одно послабление, то другое, надоело уже. надо на работу быстрее. в рабочие дни легко держать себя в нужном русле)