Цитата:
Сообщение от NeznaYka
сколько надо бегать, чтобы бег положительно влиял на здоровье?  меня, конечно, в основном астма волнует, но в целом тоже интересно) |
По моим ощущениям, минимум для поддержания хорошего здоровья - 3-4 часа в неделю. Если ежедневно, то 30 минут, если через день, то 40-60 минут. В идеале 1 раз в неделю проводить более длинную беговую тренировку, чем обычно.
Зимой, например, я бегал по воскресеньям 2 часа и ещё 2 раза по 30 минут в будние дни.
Этого хватало, чтобы держать себя в очень хорошей форме.