Сергеев, да понятно что у каждого свой распорядок и система. Мне оказалось проще планировать, чем стихийно соображать что поесть. Когда выйду на обычное кол-во калорий и вес стабилизируется, я же тоже их считать не буду, утомляет всё взвешивать. Начинаю оценивать всё "на глазок" и по объёму в тарелке. Критерий того, что всё идёт хорошо, это моё самочувствие, вес и объёмчики ОТ-ОГ-ОБ. А, ещё размер одежды, чтоб джинсы нормально налезали
У меня же цель не марафон или поднятие гирек. И даже не красивая, или просто без морщинок, внешность! Моя цель - прожить подольше в добром уме и здравии, не допуская ожирения и серьёзных диагнозов, которые лишний вес притягивает. Обстоятельства в семье так сложились, что должна быть долго на своих ногах и в нормальном состоянии
Гирьками я не рискну заниматься хотя бы по причине, что есть начальный варикоз, хоть и о-очень начальный. А ещё бицепсы и плечи накачивать не хочется... Пока бассейн, ходьба и гимнастика дома, особенно растяжки. Был у меня недавно велотренажёр, соседи давали на месяц. Нормальный, с дисплеем и датчиком пульс контролировать. Не понравилось, скучно мне эти педали крутить....
P.S. Ты кофе и чай пьёшь?? Писал что "как Отче наш...". Мне пока удаётся обходиться без кофе (1 раз за выход пила, это не считаю), а чай будет попозже, но только зелёный. Давление понемногу налаживаться стало, но ещё низковато. Сегодня уже почти нормальное для меня, 107х78х58.