[Сергеев]

22.6.Сб.
Температура уже 26 градусов утром, в комнате поболее, а рывок пришлось делать перед компом из-за умного таймера.
0. Дыхательный тренажер Фролова=13 мин.
1. Вело+общая разминка
2. Шея, гиперка, сгибатели ног, кистевой эспандер, маятник, махи до 32 кг

3. Интервалка рывок левой:
на 1 мин. интервале отдыха:
Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 19 =15 сек \темп 20
Р 24 =15 сек \темп 20
Итого: 10 подходов для левой руки. Затем 10 подходов для правой руки
4. Махи 24=5+5, 32=5+5
5. Тяга 48 = 5
6. Тяга в наклоне 16=5+5
7. Протяжка 16=10
8. Жим 8 = 5+5
9. Плечи 3 = 10+10
10. Присед = 20
11. Растяжка