|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Утром вышел на пробежку, побежал, почувствовал тяжесть в ногах. От марафона ещё не отошёл. Вместо бега ходьба 4км.
На работе нагрузка выше среднего. После работы силовая тренировка на 20 минут.
Рацион: одноразовый будний
18.00 греча 150г, грудка 300г, хлеб 100г, масло 20г, вода с сахаром 30г
Завтра по плану на работе большие нагрузки. Отдыхаю, готовлюсь, набираюсь сил. Утром бег или ходьба по самочувствию.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|