Цитата:
Сообщение от капа
Боль...нескончаемая,особенно ночью в тишине.От паха до голени.Колено опухло,ковыляю.Но в зал визит состоялся.Верх тренировался как всегда.Сгибание-разгибание по два подход 15 раз 10 кг.Приседание далось тяжело и с болью.После разминки на дорожке два подхода по 15 раз,боль такая,что слезы текли.
|
Думала писать - не писать, и решилась написать.
В оздоровительной физкультуре есть золотое правило: выполнять упражнения ДО соприкосновения с болью. Не заходить даже в легкую боль, не говоря уже об острой. Это вовсе не означает забросить физкультуру, всего лишь - работать в зоне комфорта. Постепенно (возможно, оооочень постепенно) эта зона будет расширяться, тогда и увеличивать нагрузку - амплитуду движения, количество повторений и подходов.
И еще. Вы писали, что вам не нравятся походы в тренажерный зал. Тогда зачем себя мучить
? Есть куча вариантов, как заниматься дома. Самые простые упражнения, если выполнять их РЕГУЛЯРНО, уже дадут положительный эффект.
Извините, не хотела влезать. Но все же решила озвучить свои мысли
.
Вам здоровья и бодрости духа
