[Сергеев]

Весь секрет в том что для стойки отжиматься и не обязательно. Когда ты зашагнёшь на 1, 2 шага это почти планка, чуть выше горизонта. Сама эта стойка будет укреплять руки, только не гни руки в локтях, суставы надо включать. Если делать каждый день по чуть -чуть то уже через 2 недели максимум через 3 недели ты будешь уверенно стоять в стойке придерживаясь ногами за стену. Сила здесь изометрическая типа как Засс делал, да и главная нагрузка падает не на мышцы, а на суставы. И более всего на сустав кисти. Поэтому сперва подержи планочку 2 дня с ногами на стене, потом полшажочка вверх, руки прямые - не надо отжиматься это лишняя нагрузка, работа.