|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
ОТЧЁТ о сегодняшней длинной беговой тренировке - 21 км - за 2 часа 26 мин.
Первые 5 км за 34 мин. (темп – 6.48 мин/км)
Вторые 5 км за 34 мин. (темп - 6.48 мин/км)
Третьи 5 км за 35 мин. (темп - 7 мин/км)
Четвёртые 5 км за 37 мин. (темп - 7.24 мин/км)
+ 1 км за 6 мин. (темп - 6 мин/км)
Общий темп 6.57 мин./км
Длинная пробежка – неделю назад - 18,5 км - за 2 часа 19 мин.
Первые 5 км пробежала за 35 мин. – темп = 7 мин./км
Вторые 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км
Третьи 5 км пробежала за 37 мин. – темп = 7.24 мин./км
Последние 3,5 км пробежала за 30 мин. – темп = 8,34 мин./км
Общий темп = 7.3 мин./км
|