|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Длинная беговая тренировка 15км - 1ч30мин.00с (6.00/км)
Утро в 7.30. Не выспался. Встал на весы - минус 1кг по сравнению со вчерашним днём. Сразу понял, что гликоген не добрал за вчерашний день. Вчера отказался от удина и в целом ел мало углеводов. Хотя была и сверхмощная силовая тренировка и много ходьбы, в том числе и с тяжелым рюкзаком (7кг) 5км.
Начал бег в невысоком темпе 6.00/км. По ходу дистанции понял, что прибавить не могу, мало гликогена. ЧССср - 137, max -155.
Сегодня по плану отдых и легкая прогулка. Рацион умеренный. Готовлюсь к новой рабочей неделе.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|